WOD CrossFit #14 – Burpees & Heavy Deadlifts

WOD CrossFit #14 – Burpees & Heavy Deadlifts

Présentation du Wod Burpees & Heavy Deadlifts Le Wod Burpees & Heavy Deadlift se compose de deux exercices, et sollicite intensément le cardio et le bas du corps. Il s’agit d’un Wod For Time dans lequel vous faites : 6 Rounds 10 Burpees over the...
Séance Cardio #5 – Rameur, burpees et run

Séance Cardio #5 – Rameur, burpees et run

Présentation de la séance Cardio – rameur, burpees & run Cette séance cardio se compose de 10 tours de 3 min : 1’30 ON (exercices) : Rameur Burpees Run 1’30 OFF (récup) Si vous terminez les 3 exercices avant le time cap, vous avez un peu plus de...
Séance Cardio #4 – Test Endurance Longue durée

Séance Cardio #4 – Test Endurance Longue durée

Présentation de la séance Cardio – Endurance Longue Durée Cette séance cardio a pour but de vous challenger sur plusieurs exercices pendant une période prolongée. Au programme vous commencez par : 1000m au rameur ou au skiErg Puis vous enchaînez avec : 100 Box...
WOD CrossFit #13 – Deadlifts – Box step-up & Run

WOD CrossFit #13 – Deadlifts – Box step-up & Run

Présentation du WOD – Deadlift – Box step-up & Run Le Wod de cette semaine axe le travail sur les jambes et le cardio. Au programme 6 tours de 4 min où vous enchainez : 12 soulevé de terre aux haltères. 9 box step up (vous montez sur une box ou un banc, puis...