Les pistol squats sont un exercice au poids du corps qui consiste à faire du squat sur une jambe. C’est un mouvement unilatéral complet et très polyvalent. Ils demandent beaucoup de force au niveau des jambes. Et ils travaillent également l’équilibre, la...
Le leg curl assis est un exercice d’isolation qui cible principalement les muscles ischios jambiers. C’est le mouvement antagoniste du leg extension. Il se pratique sur une machine dédiée, et fait parti des mouvements les plus efficaces pour travailler...
Intense, complet et exigeant, le thruster fait parti des exercices emblématiques du CrossFit que vous devez absolument apprendre à connaître ! Les champions des Games* comme Rich Froning ou Matt Fraser aiment les thrusters autant qu’ils les détestent. Il faut...
Le hip thrust est un mouvement de musculation de plus en plus populaire qui signifie « pousser avec les hanches ». Il s’agit clairement de l’un des meilleurs exercices pour sculpter vos fessiers et l’arrière de vos cuisses. Non seulement c’est...
Le leg extension, ou extension des jambes en français, est un exercice d’isolation qui concentre l’effort sur les quadriceps, situés à l’avant des cuisses. Il se pratique sur une machine guidée, et il est idéal pour augmenter la définition musculaire...
Le Soulevé de Terre, ou Deadlift en anglais, est un exercice incontournable en musculation. Il sollicite la quasi totalité des muscles de vos jambes et de votre dos, autrement dit toute la chaine postérieure. C’est un exercice poly-articulaire particulièrement...
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