Les WOD CrossFit
WOD CrossFit #7 – Testez-vous avec le Karen
Le WOD Karen est un entraînement très populaire dans la communauté CrossFit qui consiste en un seul mouvement: : le wall-ball. Il s'agit d'un WOD de référence dont le but est de compléter 150 répétitions le plus rapidement possible. Vous pouvez adapter le poids de la...
WOD CrossFit #6 – AMRAP Burpees / V-Up / Overhead Squats
Le Wod de cette semaine est un AMRAP de 20 min composé de burpees, de v-up, et de overhead squats. Il s'agit d'un entraînement cardio où l'objectif est d'enchaîner le plus de répétitions possible pendant le temps imparti. Avant de rentrer dans les détails, voici les...
WOD CrossFit #5 – Découvrez le Wod Hero Edgar
Le Wod Edgar est un WOD Hero créé en l'honneur du sergent militaire Edgar, un passionné de CrossFit de la salle CrossFit 9.58 à Besançon. Au même titre que le Murph, le Wod Edgar est un entraînement beaucoup plus long que les autres Wod, et très intense sur le plan...
WOD CrossFit #4 – Pull-Up, Thrusters et DU en pyramide
Cette semaine un WOD composé de pull-up, de thrusters et de DU (double unders 😉 ). Il s'agit d'un WOD For Time organisé en pyramide. Pourquoi parle-t-on de pyramide ? Dans le fitness, ce terme désigne en général un entraînement où le nombre de répétitions augmente,...
WOD CrossFit #3 – Surpassez-vous avec le FRAN !
Le WOD FRAN fait parti des WOD les plus célèbres du CrossFit. Il s'agit d'un benchmark qui a été inventé par le fondateur du CrossFit, Greg Glassman. Ce WOD girl se compose seulement de 2 exercices, pourtant il est redoutablement éprouvant et efficace. En résumé, le...
WOD CrossFit #2 – Wall Ball et Tractions
Pour cette semaine, un nouveau Wod aussi simple qu'efficace : enchaîner 20 wall ball et 10 tractions lestées le plus rapidement possible. Il s'agit d'un For Time. Le but est de faire 5 rounds le plus vite possible, avec un target (objectif) de 10 min. Avant de rentrer...
WOD CrossFit #1 – Le WOD Hero Murph pour tous les niveaux
Le WOD Murph fait parti des WODs emblématiques du Crossfit ! Il s'agit clairement d'une épreuve de référence dans ce sport. Tous les crossfitteurs le connaissent. Il s'agit d'un WOD benchmark, et plus précisément d'un WOD Hero. Pour la petite histoire, les WODs héros...