Les Méthodes
Bienvenue dans notre rubrique qui présente les principaux programmes, formats et tous les sports de renforcement musculaire.
Les Sports de Renforcement Musculaire
Entraînement Street Workout #2 – Pecs, épaules, triceps
Si vous en avez marre de ne pas avoir assez de pecs et que vous n'aimez pas aller en salle, cette séance est faite pour vous ! Grâce à cet entraînement, vous allez pouvoir renforcer votre buste et explosez vos pectoraux sans aucun matériel. Présentation de la séance...
Le Muscle Up
Le muscle up est l'un des exercices les plus puissants en musculation pour développer le haut du corps. Il fait parti des figures ultimes de Street Workout, et s'intègre aussi très bien dans les Wod de CrossFit grâce à sa technique très complète et polyvalente. Pour...
Les Pistol Squats
Les pistol squats sont un exercice au poids du corps qui consiste à faire du squat sur une jambe. C'est un mouvement unilatéral complet et très polyvalent. Ils demandent beaucoup de force au niveau des jambes. Et ils travaillent également l'équilibre, la souplesse et...
Tractions australiennes
Les tractions australiennes, aussi appelées tractions horizontales, sont un exercice de renforcement au poids du corps, très populaires en street-workout. Il s'agit d'une variante des tractions classiques. Contrairement aux pull-up où vous êtes suspendu à la...
WOD CrossFit #3 – Surpassez-vous avec le FRAN !
Le WOD FRAN fait parti des WOD les plus célèbres du CrossFit. Il s'agit d'un benchmark qui a été inventé par le fondateur du CrossFit, Greg Glassman. Ce WOD girl se compose seulement de 2 exercices, pourtant il est redoutablement éprouvant et efficace. En résumé, le...
Le gainage superman
Le gainage superman, aussi appelé gainage lombaires, est un exercice de contraction isométrique qui cible principalement les muscles du bas du dos. Simple et accessible, le principe de ce mouvement est de tenir une position statique ressemblant à Superman pendant...
Les Programmes et Formats d’Entraînements
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