Image accueil Muscu Street et CrossFit

 

Les Derniers

Articles

Le leg curl assis

Le leg curl assis

Le leg curl assis est un exercice d'isolation qui cible principalement les muscles ischios jambiers. C'est le mouvement antagoniste du leg extension. Il se pratique sur une machine dédiée, et fait parti des mouvements les plus efficaces pour travailler l'arrière des...

Le Curl Pupitre

Le Curl Pupitre

Aussi appelé curl Larry Scott, le curl pupitre est un exercice d'isolation en musculation très populaire pour développer vos biceps. La particularité de ce mouvement est de concentrer l'effort uniquement sur les bras, notamment le brachial, grâce au banc qui bloque...

Ma méthode READ pour tenir vos résolutions en musculation

Ma méthode READ pour tenir vos résolutions en musculation

Nouvelle année et vous êtes décidé à reprendre le sport ?  La musculation fait partie de vos résolutions ? Félicitations ! Non seulement c’est un bel objectif, mais ça montre également que vous voulez devenir une meilleure version de vous même.  En revanche...

Les 31 meilleurs exercices de Street Workout

Les 31 meilleurs exercices de Street Workout

Si vous souhaitez améliorer votre condition physique sans payer d'abonnement à la salle, une des solutions est de pratiquer les meilleurs exercices de street workout pour obtenir des résultats impressionnants 😉 Pour rappel, le street workout, ou calisthenics, est une...

Quel appareil choisir pour perdre du ventre ?

Quel appareil choisir pour perdre du ventre ?

Sans surprise, le meilleur appareil pour perdre du ventre est directement lié au nombre de calories que vous pourrez brûler avec ce dernier. En toute logique, afin d’obtenir des résultats rapides, il s’agira de choisir un appareil qui brûle un grand nombre de...

Le Thruster

Le Thruster

Intense, complet et exigeant, le thruster fait parti des exercices emblématiques du CrossFit que vous devez absolument apprendre à connaître ! Les champions des Games* comme Rich Froning ou Matt Fraser aiment les thrusters autant qu'ils les détestent. Il faut dire que...

La planche commando

La planche commando

La planche commando est un exercice de gainage dynamique, très efficace pour renforcer votre buste et votre ceinture abdominale. Aussi appelé gainage commando, cet exercice est une variante de la planche classique et ne nécessite aucun matériel. Grâce à cette...

Les Burpees

Les Burpees

Certainement l'un des meilleurs mouvements au poids du corps, les burpees sont un exercice intense qui allient cardio et renforcement musculaire. Mouvement poly-articulaire très complet, ils sollicitent une grande partie des muscles corporels. Des pectoraux aux...

Entraînement Street Workout #1 – Full-Body

Entraînement Street Workout #1 – Full-Body

Si vous êtes adepte des entraînements au poids du corps, cette séance street workout en full-body est faites pour vous ! Comme son nom l'indique, l'idée de cette séance est de travailler tous les groupes musculaires avec un minimum de matériel. Le but est d'améliorer...

WOD CrossFit #2 – Wall Ball et Tractions

WOD CrossFit #2 – Wall Ball et Tractions

Pour cette semaine, un nouveau Wod aussi simple qu'efficace : enchaîner 20 wall ball et 10 tractions lestées le plus rapidement possible. Il s'agit d'un For Time. Le but est de faire 5 rounds le plus vite possible, avec un target (objectif) de 10 min. Avant de rentrer...

Le Tirage vertical poitrine

Le Tirage vertical poitrine

Le tirage vertical poitrine est un exercice de musculation parfait pour travailler les dorsaux et obtenir un dos en V. C'est un mouvement poly-articulaire qui se pratique généralement sur une poulie, ou avec un élastique. Cet exercice complète parfaitement d'autres...

La Roulette abdominaux

La Roulette abdominaux

La roulette abdominaux, ou Ab Wheel en anglais, est incontestablement l'un des meilleurs mouvements si vous voulez obtenir des abdos dessinés. Cette technique de renforcement dynamique se pratique avec un accessoire, la roulette à abdos, d'où le nom de l'exercice ;)...

Les écartés poulies vis à vis debout

Les écartés poulies vis à vis debout

Les écartés poulies vis à vis sont un mouvement d'isolation pour les pectoraux. Il s'agit d'une variante du développé écarté avec haltères ou du butterfly. En général, il s'agit d'un exercice de finition qui accentue la congestion de vos pecs. L'avantage des écartés...

Séance Musculation #8 – Half-Body Bas du Corps

Séance Musculation #8 – Half-Body Bas du Corps

Cette semaine, découvrez une séance de musculation half-body axée sur le bas du corps. Il s'agit d'un entraînement idéal pour renforcer vos quadriceps, vos ischios et vos mollets, sans oublier vos muscles fessiers ;). Cette séance demande un peu de matériel. Le mieux...

Séance Musculation #6 – Half-Body Haut du corps

Séance Musculation #6 – Half-Body Haut du corps

Pour cette semaine, je vous propose une séance half-body pour le haut du corps qui va renforcer : Vos pecsVotre dosVos brasEt vos abdos Cet entraînement est axé sur la force et l'hypertrophie. L'idéal est de le pratiquer en salle de sport, mais nous verrons comment...

Le Hip Thrust

Le Hip Thrust

Le hip thrust est un mouvement de musculation de plus en plus populaire qui signifie "pousser avec les hanches". Il s'agit clairement de l'un des meilleurs exercices pour sculpter vos fessiers et l'arrière de vos cuisses. Non seulement c'est un mouvement complet pour...

WOD CrossFit #1 – Le Murph pour tous les niveaux

WOD CrossFit #1 – Le Murph pour tous les niveaux

Le WOD Murph fait parti des WODs emblématiques du Crossfit ! Il s'agit clairement d'une épreuve de référence dans ce sport. Tous les crossfitteurs le connaissent. Il s'agit d'un WOD benchmark, et plus précisément d'un WOD Hero. Pour la petite histoire, les WODs héros...

Si vous avez aimé l'article, vous êtes libre de le partager ! :)