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Comment continuer la musculation pendant les vacances ?

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Les vacances sont un moment de détente bien mérité, mais pour les passionnés de musculation, elles peuvent également représenter un défi... Loin de la salle, beaucoup craignent de voir leurs efforts partir en fumée. Cette inquiétude est bien compréhensible, surtout...

Les 15 Meilleurs Exercices de CrossFit

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Si vous avez commencé le CrossFit, vous savez sûrement qu’il s’agit d’un sport ultra complet qui regroupe des mouvements d'haltérophilie, de gymnastique et des exercices d’endurance. Le mélange de toutes ces disciplines en font un des sports les plus riches qui...

WOD Thrusters et DU

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Présentation WOD Thrusters & DU Présentation du WOD Thrusters & DU  Cette semaine, reprise avec un WOD simple mais très éprouvant côté cardio. Ce WOD est un For Time composé de 2 “petits” exercices :  Des double unders (DU) Et des thrusters Voici la...

Le développé couché incliné

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Le développé couché incliné est un exercice de musculation qui cible principalement les pectoraux, les deltoïdes (épaules) et les triceps.  Il s’agit d’un exercice polyvalent et efficace pour cibler la partie supérieure de la poitrine et renforcer le haut du...

5 Bonnes raisons d’apprendre à apprécier la musculation

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Apprécier la musculation est un élément clé pour tirer le meilleur parti de ce sport et en faire une pratique durable et bénéfique.  La musculation ne se limite pas à soulever des poids, elle implique aussi une mentalité positive et une appréciation des efforts...

Est-ce que la musculation c’est de la gonflette ?

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La musculation est souvent entourée de stéréotypes et de préjugés, et l'un des plus répandus est celui de la "gonflette".  Ce terme est souvent utilisé de manière péjorative pour décrire une pratique excessive de la musculation dans le but de développer de...

La meilleure façon de progresser en Musculation 

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Votre progression est le pilier central en musculation pour développer votre force, votre masse et votre endurance, et finalement atteindre vos objectifs. Pour progresser, vous ne devez pas seulement vous entraîner de façon aléatoire. Vous devez planifier votre...

Street Workout #11 – Programme épaules d’acier

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Cette semaine, je vous propose une séance de callisthénie pour vous sculpter des épaules puissantes et solides. L'objectif est simple, accumuler le plus de répétitions possibles pendant le temps imparti sur 3 mouvements :  Les HSPU Les pike push-up (pompes...

Le dumbbell snatch

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Le dumbbell snatch est un excellent exercice de musculation fonctionnelle très pratiqué au CrossFit.  Il consiste à soulever un haltère (ou une paire d'haltères) du sol jusqu'au-dessus de la tête en un seul mouvement fluide. C’est un mouvement très complet qui...

Les Meilleurs Exercices pour Commencer la Musculation

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Commencer les entraînements peut s’avérer compliqué lorsque vous êtes débutant.  Entre tous les programmes et les exercices qu’il existe, il est difficile de préparer une séance correctement tant les choix sont multiples. Dans cet article, nous abordons les...

WOD 24.3 – Open CrossFit

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On clôture cette série des Open avec le WOD 24.3 qui déterminera les participants les plus en forme de la planète pour cette année 2024 ! Présentation du Wod Open 24.3 Le WOD 24.3 est un For Time composé de 2 blocs : 1er Bloc : 5 tours de thrusters avec une charge...

WOD 24.2 – Open CrossFit

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On continue la série des Open avec l’annonce du WOD 24.2 qui vient d’être faite et des premiers retours des athlètes. L’usure du corps sera au RDV avec 20 minutes d’efforts aussi intenses que cardio.  Présentation du Wod Open 24.2 Le WOD 24.2 est un AMRAP de 20...

WOD 24.1 – Open CrossFit

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Les Open représentent le plus grand événement participatif du CrossFit à travers le monde.  Organisés annuellement, les Open offrent aux athlètes de tous niveaux la possibilité de tester leurs compétences, de se mesurer à eux-mêmes et aux autres. A cette...