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Maîtrisez les tractions en street workout 

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Cette semaine, je vous propose un programme d’entraînement pour maîtriser rapidement les tractions en street workout !  Cet entraînement est progressif et adapté à différents niveaux, de débutant à intermédiaire, pour améliorer la force, l'endurance et la technique...

Le CrossFit

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Le CrossFit, plus qu’un simple sport, est devenu un véritable phénomène de société qui attire chaque année des millions de pratiquants dans le monde.  Mélange unique d'haltérophilie, de gymnastique et de cardio à haute intensité, il promet à chacun de repousser...

Position de Hollow

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La position de hollow est un exercice de base, très pratiqué au CrossFit, qui consiste à maintenir une position de gainage. C’est un exercice très efficace pour renforcer  les muscles profonds du tronc (abdominaux, muscles érecteurs du rachis). En position de...

Les Russian Twists

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Les Russian Twists sont un exercice de torsion du buste en musculation.  C’est un mouvement efficace pour renforcer les abdominaux, et plus spécifiquement les obliques, les muscles situés sur les côtés de la taille.  Les russian twists travaillent également la...

Programme de musculation pour une rentrée en force !

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Et oui ! Les vacances se terminent et c’est le début d’une nouvelle saison. L’occasion idéale pour se (re)mettre au sport, et de commencer un programme de musculation spécial pour une rentrée en force !  La clé pour réussir ? Reprendre en douceur.  Voici un...

La Musculation : Un Guide Complet pour Débutants

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Cliquez sur "Play" pour écouter le résumé de l'article en Podcast 😉 La musculation est une activité physique qui consiste à utiliser des poids ou des résistances pour renforcer, sculpter et tonifier votre corps.  Que vous soyez un débutant ou un athlète...

Les Toes To Bar

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Exécution des Toes to Bar Les toes to bar (TTB), souvent pratiqués en musculation et au crossfit, consistent à se suspendre à une barre, et à lever les jambes jusqu’à toucher la barre avec les orteils.  Il s’agit d’un des meilleurs exercices pour cibler les...

J’ai testé pour vous la Roulette à Abdominaux

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La Roulette Abdominaux Vous connaissez la roulette à abdominaux ? Il s’agit d’un équipement simple mais redoutablement efficace pour développer des abdos visibles.  Si vous avez un peu de motivation, c’est clairement un exercice que vous devriez intégrer dans...

Quel est le meilleur sport de renforcement musculaire ?

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Depuis l’émergence du bodybuilding, de nombreuses disciplines se sont développées autour du renforcement musculaire et de l'amélioration physique. Il s’agit d’approches différentes mais complémentaires qui ont chacune leurs propres spécificités. Parmi toutes les...

Séance HIIT pour le summer body 

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L'été a déjà bien commencé et vous n'avez pas encore atteint le physique que vous souhaitez pour profiter pleinement des plages et du soleil ?  Pas de panique ! Il n'est jamais trop tard pour se remettre en forme.  Si vous cherchez une méthode efficace et...

Comment continuer la musculation pendant les vacances ?

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Les vacances sont un moment de détente bien mérité, mais pour les passionnés de musculation, elles peuvent également représenter un défi... Loin de la salle, beaucoup craignent de voir leurs efforts partir en fumée. Cette inquiétude est bien compréhensible, surtout...

Les 15 Meilleurs Exercices de CrossFit

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Si vous avez commencé le CrossFit, vous savez sûrement qu’il s’agit d’un sport ultra complet qui regroupe des mouvements d'haltérophilie, de gymnastique et des exercices d’endurance. Le mélange de toutes ces disciplines en font un des sports les plus riches qui...

WOD Thrusters et DU

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Présentation WOD Thrusters & DU Présentation du WOD Thrusters & DU  Cette semaine, reprise avec un WOD simple mais très éprouvant côté cardio. Ce WOD est un For Time composé de 2 “petits” exercices :  Des double unders (DU) Et des thrusters Voici la...

Le développé couché incliné

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Le développé couché incliné est un exercice de musculation qui cible principalement les pectoraux, les deltoïdes (épaules) et les triceps.  Il s’agit d’un exercice polyvalent et efficace pour cibler la partie supérieure de la poitrine et renforcer le haut du...

5 Bonnes raisons d’apprendre à apprécier la musculation

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Apprécier la musculation est un élément clé pour tirer le meilleur parti de ce sport et en faire une pratique durable et bénéfique.  La musculation ne se limite pas à soulever des poids, elle implique aussi une mentalité positive et une appréciation des efforts...