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Entraînement Street Workout #1 – Full-Body

Entraînement Street Workout #1 – Full-Body

Si vous êtes adepte des entraînements au poids du corps, cette séance street workout en full-body est faites pour vous ! Comme son nom l'indique, l'idée de cette séance est de travailler tous les groupes musculaires avec un minimum de matériel. Le but est d'améliorer...

WOD CrossFit #2 – Wall Ball et Tractions

WOD CrossFit #2 – Wall Ball et Tractions

Pour cette semaine, un nouveau Wod aussi simple qu'efficace : enchaîner 20 wall ball et 10 tractions lestées le plus rapidement possible. Il s'agit d'un For Time. Le but est de faire 5 rounds le plus vite possible, avec un target (objectif) de 10 min. Avant de rentrer...

Le Tirage vertical poitrine

Le Tirage vertical poitrine

Le tirage vertical poitrine est un exercice de musculation parfait pour travailler les dorsaux et obtenir un dos en V. C'est un mouvement poly-articulaire qui se pratique généralement sur une poulie, ou avec un élastique. Cet exercice complète parfaitement d'autres...

La Roulette abdominaux

La Roulette abdominaux

La roulette abdominaux, ou Ab Wheel en anglais, est incontestablement l'un des meilleurs mouvements si vous voulez obtenir des abdos dessinés. Cette technique de renforcement dynamique se pratique avec un accessoire, la roulette à abdos, d'où le nom de l'exercice ;)...

Les écartés poulies vis à vis debout

Les écartés poulies vis à vis debout

Les écartés poulies vis à vis sont un mouvement d'isolation pour les pectoraux. Il s'agit d'une variante du développé écarté avec haltères ou du butterfly. En général, il s'agit d'un exercice de finition qui accentue la congestion de vos pecs. L'avantage des écartés...

Séance Musculation #8 – Half-Body Bas du Corps

Séance Musculation #8 – Half-Body Bas du Corps

Cette semaine, découvrez une séance de musculation half-body axée sur le bas du corps. Il s'agit d'un entraînement idéal pour renforcer vos quadriceps, vos ischios et vos mollets, sans oublier vos muscles fessiers ;). Cette séance demande un peu de matériel. Le mieux...

Séance Musculation #6 – Half-Body Haut du corps

Séance Musculation #6 – Half-Body Haut du corps

Pour cette semaine, je vous propose une séance half-body pour le haut du corps qui va renforcer : Vos pecsVotre dosVos brasEt vos abdos Cet entraînement est axé sur la force et l'hypertrophie. L'idéal est de le pratiquer en salle de sport, mais nous verrons comment...

Le Hip Thrust

Le Hip Thrust

Le hip thrust est un mouvement de musculation de plus en plus populaire qui signifie "pousser avec les hanches". Il s'agit clairement de l'un des meilleurs exercices pour sculpter vos fessiers et l'arrière de vos cuisses. Non seulement c'est un mouvement complet pour...

WOD CrossFit #1 – Le Murph pour tous les niveaux

WOD CrossFit #1 – Le Murph pour tous les niveaux

Le WOD Murph fait parti des WODs emblématiques du Crossfit ! Il s'agit clairement d'une épreuve de référence dans ce sport. Tous les crossfitteurs le connaissent. Il s'agit d'un WOD benchmark, et plus précisément d'un WOD Hero. Pour la petite histoire, les WODs héros...

Élévations frontales

Élévations frontales

Les élévations frontales sont un exercice d'isolation en musculation qui cible l'avant des épaules, autrement dit les deltoïdes antérieurs. Les élévations sont idéales pour renforcer les muscles des épaules, mais également les petits muscles de la coiffe des rotateurs...

Leg Extension

Leg Extension

Le leg extension, ou extension des jambes en français, est un exercice d'isolation qui concentre l'effort sur les quadriceps, situés à l'avant des cuisses. Il se pratique sur une machine guidée, et il est idéal pour augmenter la définition musculaire de vos jambes....

Extension Triceps Poulie Haute

Extension Triceps Poulie Haute

L'extension triceps poulie haute est un très bon exercice d'isolation pour développer et renforcer les trois faisceaux qui composent le triceps. C'est un mouvement apprécié et accessible pour tous les pratiquants, et son exécution est naturelle. Il complète...

4 Raisons Surprenantes de Concilier Raclette et Musculation

4 Raisons Surprenantes de Concilier Raclette et Musculation

Est-ce une bonne idée de manger une raclette quand vous faites de la musculation ?  Est-ce que vous pouvez joindre l’utile à l’agréable ? Vous faire plaisir et progresser par la même occasion ?  La réponse est oui, et les études le prouvent. Vous êtes sceptique...

Butterfly

Butterfly

Le pec deck, ou butterfly, est un exercice d'isolation en musculation qui se pratique sur une machine dédiée à ce mouvement. Il travaille très essentiellement les pectoraux, et il a l'avantage d'être facile à réaliser. C'est un exercice qui permet aux débutants de...

Le Kick Back

Le Kick Back

Le kick back, ou extension arrière, est un exercice d'isolation en musculation. Bien qu'il paraisse simple, ce mouvement mono-articulaire demande en réalité un peu de technique pour être bien réalisé. Il est néanmoins très efficace pour développer la force et...

Les 5 exercices de base incontournables en Street Workout

Les 5 exercices de base incontournables en Street Workout

Le Street Workout c'est cette discipline de renforcement musculaire où la ville est votre terrain de jeu. Le drapeau en Street Workout Vous vous servez du milieu urbain et de tout ce qu'il comprend (barres, poteaux, bancs,...) pour réaliser vos entraînements. C'est un...

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