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Le Curl Concentré

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Le curl concentré est un exercice d'isolation intense qui cible le biceps. Il a pendant longtemps été l'illustration de la musculation. On a tous en tête cette image du pratiquant de musculation, un haltère à la main, en train de travailler ses biceps sur un banc. Il...

L’Extension Lombaire

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L'extension lombaire est un exercice d'isolation simple mais efficace pour renforcer le bas du dos. Ce mouvement de musculation cible spécifiquement les muscles érecteurs du rachis et le carré des lombes, autrement dit les lombaires. C'est l'exercice parfait pour...

Pompes

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Les pompes sont un exercice au poids du corps incontournable ! C'est un mouvement de base poly-articulaires qui ne nécessite aucun matériel. Il s'agit d'un exercice de référence en musculation, mais également au crossfit et au street-workout. Pompes en extérieur Elles...

Le Gainage Planche

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Le gainage planche est un exercice de musculation statique, efficace pour travailler le grand droit. Ce mouvement isométrique est une base pour renforcer vos abdos en profondeur. Quel que soit votre niveau, vous pouvez l'adapter pour le simplifier ou l'accentuer à...

Le Tirage Horizontal

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Le tirage horizontal, ou rowing assis, est un exercice très efficace pour obtenir un dos puissant. Il renforce les muscles en profondeur, et complète parfaitement les tractions et le tirage bûcheron pour avoir un dos en V. C'est un mouvement accessible tout aussi...

Le Mountain Climber

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Le mountain climber est un exercice de gainage dynamique parfait pour dessiner vos abdos. Aussi appelé mouvement du grimpeur, cet exercice au poids du corps ne présente QUE des avantages ! Il muscle les cuisses, tonifie les bras, renforce le coeur et brûle énormément...

Comment créer du Contenu qui inspire les adeptes de Musculation ?

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Dans le sport, notamment en musculation, créer du contenu qui inspire est capital pour motiver toutes celles et ceux qui commencent ! Seulement voilà, beaucoup plus facile à dire qu’à faire… Nous n’avons pas tous les talents d’un écrivain. Heureusement, il existe des...

Le Soulevé de Terre

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Le Soulevé de Terre, ou Deadlift en anglais, est un exercice incontournable en musculation. Il sollicite la quasi totalité des muscles de vos jambes et de votre dos, autrement dit toute la chaine postérieure. C'est un exercice poly-articulaire particulièrement...

10 Raisons Exceptionnelles de Commencer le CrossFit

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Si vous voulez faire du sport mais que vous êtes encore en pleine hésitation, voici 10 bonnes raisons de commencer le CrossFit dès que possible ! Commencer le CrossFit pour vous Améliorer Physiquement... Le CrossFit, c'est cette discipline venue des Etats-Unis qui...

Le Rowing Menton

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Le rowing menton est un exercice de musculation idéal pour travailler conjointement les épaules et les trapèzes. C'est un mouvement de tirage vertical où vous levez la charge jusqu'au menton (d'où le nom de l'exercice). Il est parfait si vous voulez obtenir des...

Les Figures Ultimes de Street Workout

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Si vous lisez cet article c'est certainement que vous avez entendu des athlètes faire des figures de street workout ! Littéralement Street Workout signifie "Entraînement dans la Rue". C'est une méthode d'entraînement qui utilise le matériel urbain pour faire des...

La Presse inclinée

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Si vous voulez avoir des jambes fermes et galbées sans faire de squats ou de soulevé de terre, la presse inclinée (ou presse à cuisse) est une excellente alternative. La presse à cuisse est un mouvement de musculation poly-articulaire qui se pratique sur une machine....

Bruler des Graisses et se Muscler grâce au HIIT

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Vous voulez une méthode infaillible pour améliorer votre condition physique ? La formule idéale est de vous muscler avec des entrainements courts et intenses grâce au HIIT. Vous en avez certainement entendu parler, le HIIT est une méthode d'entrainement qui vise à...

Élévations Latérales

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Si vous souhaitez avoir des épaules larges et galbées, les élévations latérales sont un exercice de musculation parfait pour atteindre votre objectif. Les élévations latérales aux haltères font parties des meilleurs exercices pour renforcer les deltoïdes. La technique...

Apprendre à Faire des Tractions

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Apprendre à faire des tractions est une étape importante pour progresser rapidement et obtenir des résultats. Les tractions sont un exercice éprouvant mais redoutablement efficace pour renforcer les grands dorsaux et se dessiner un dos en V. C'est un mouvement complet...

Tirage Bucheron

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Le tirage bucheron, aussi appelé rowing haltère à un bras, est un exercice de musculation particulièrement efficace pour muscler le dos. Son principal intérêt est de cibler quasiment tous les groupes musculaires de cette partie du corps, notamment les muscles...

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Cette 2ème séance est consacrée à la chaine postérieure, plus précisément à la musculation au bas du dos. C'est connu, les maux de dos sont la maladie du 21ème siècle. Un sondage d'Opinion Way montre que 9 Français sur 10 ont déjà souffert d'un mal de dos. Plus...

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