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Entraînement Street Workout #7 – Bas du corps

Entraînement Street Workout #7 – Bas du corps

Présentation de l’Entraînement Street Workout – Bas du corps Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur une partie essentielle de notre corps : les jambes. Si vous voulez avoir des jambes puissantes et galbées avec des exercices au poids du corps, cette séance est...

Le Face-Pull

Le Face-Pull

Le Face-pull est un exercice d'isolation en musculation qui cible les muscles de l'épaule, notamment les deltoïdes postérieurs et les muscles de la coiffe des rotateurs, ainsi que les trapèzes. C'est un mouvement très accessible qui se pratique sur une poulie en salle...

Entraînement Street Workout #6 – Haut du corps

Entraînement Street Workout #6 – Haut du corps

Présentation de l'Entraînement Street Workout – Haut du corps Si vous voulez avoir un buste puissant, renforcer vos bras, vos pectoraux, et élargir votre dos, cette séance est faite pour vous ! Au programme un entraînement Street Workout ciblé sur le haut du corps,...

WOD CrossFit #14 – Burpees & Heavy Deadlifts

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Présentation du Wod Burpees & Heavy Deadlifts Le Wod Burpees & Heavy Deadlift se compose de deux exercices, et sollicite intensément le cardio et le bas du corps. Il s'agit d'un Wod For Time dans lequel vous faites : 6 Rounds 10 Burpees over the bar 3...

Séance Cardio #5 – Rameur, burpees et run

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Présentation de la séance Cardio - rameur, burpees & run Cette séance cardio se compose de 10 tours de 3 min : 1'30 ON (exercices) : Rameur Burpees Run 1'30 OFF (récup) Si vous terminez les 3 exercices avant le time cap, vous avez un peu plus de temps pour vous...

Séance Cardio #4 – Test Endurance Longue durée

Séance Cardio #4 – Test Endurance Longue durée

Présentation de la séance Cardio - Endurance Longue Durée Cette séance cardio a pour but de vous challenger sur plusieurs exercices pendant une période prolongée. Au programme vous commencez par : 1000m au rameur ou au skiErg Puis vous enchaînez avec : 100 Box...

WOD CrossFit #13 – Deadlifts – Box step-up & Run

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Présentation du WOD – Deadlift - Box step-up & Run Le Wod de cette semaine axe le travail sur les jambes et le cardio. Au programme 6 tours de 4 min où vous enchainez : 12 soulevé de terre aux haltères. 9 box step up (vous montez sur une box ou un banc, puis vous...

Séance Cardio #3 – Burpees et corde à sauter

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Présentation de la Séance Burpees et Corde à Sauter Le but de cette séance cardio est de terminer le plus rapidement possible : 3 Tours - For Time 15 Burpees 50 Double unders* 15 Burpees 50 Crossovers** *Les double unders sont des sauts à la corde où la corde passe...

Séance Cardio #2 – Run et Wall-Balls

Séance Cardio #2 – Run et Wall-Balls

Présentation de la Séance Cardio - Run et Wall-Balls Pour cette nouvelle séance 100% cardio, vous faites 3 sessions de 6 minutes d'efforts avec 1 minute de repos entre chaque tour. Vous commencez par courir entre 400 et 800m, puis vous enchaînez des wall-balls le plus...

WOD CrossFit #12 – Dépassez-vous avec HELEN !

WOD CrossFit #12 – Dépassez-vous avec HELEN !

Le WOD Helen est un classique du CrossFit. Il s'agit d'un entraînement intensif qui sollicite à la fois le système cardio-vasculaire et les muscles du haut du corps. Il est constitué de trois exercices principaux : la course à pied, le kettlebell swing, et les...

Séance Cardio #1

Séance Cardio #1

Présentation de la séance cardio En musculation, le cardio joue un rôle essentiel pour atteindre des résultats optimaux. En effet, bien que la musculation se concentre sur le développement de la force et de la masse musculaire, le cardio favorise la santé globale,...

Entraînement Street Workout #5 – AMRAP Full-Body

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Exercices Street Workout - AMRAP Full-Body Cette semaine, je vous propose un entraînement street workout full-body et cardio pour travailler tout le corps et brûler des calories 😉 Le principe est simple, enchaîner le plus de tours possible pendant le temps imparti,...

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