Les Méthodes
Bienvenue dans notre rubrique qui présente les principaux programmes, formats et tous les sports de renforcement musculaire.
Les Sports de Renforcement Musculaire
Développé incliné à la machine convergente
Le développé incliné à la machine convergente est un exercice idéal pour développer la partie supérieure des pectoraux, qui se pratique sur une machine guidée. Plus accessible qu’un développé incliné avec barre ou haltères, il permet aux débutants de se concentrer sur...
Le développé assis à la machine pour pectoraux
Le développé assis à la machine, également appelé chest press, est un excellent exercice pour commencer à travailler les pectoraux en musculation. Le mouvement consiste à pousser les poignées de la machine vers l'avant, puis à revenir lentement à la position de...
Les écartés poulies vis à vis debout
Les écartés poulies vis à vis sont un mouvement d'isolation pour les pectoraux. Il s'agit d'une variante du développé écarté avec haltères ou du peck-deck. En général, il s'agit d'un exercice de finition qui accentue la congestion de vos pecs. L'avantage des écartés...
Extension verticale triceps à un bras
L'extension verticale triceps à un bras est un exercice d'isolation en musculation qui travaille spécifiquement les triceps. Cet exercice consiste à lever et descendre un haltère derrière la tête en pliant le coude. ll est souvent utilisé dans les programmes de...
Les Programmes et Formats d’Entraînements
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