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Testez vos limites avec le WOD Cindy

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Bonjour à tous ! Aujourd'hui, nous allons découvrir (ou redécouvrir) un grand classique du CrossFit : le WOD Cindy. Présentation du Wod Cindy  Cindy est ce qu’on appelle un benchmark workout, c’est-à-dire un entraînement de référence.  Ce wod est conçu pour...

Les ring dips

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Les ring dips, ou dips aux anneaux, sont un exercice de musculation qui cible intensément les pectoraux, les triceps et les épaules.  Réalisés sur des anneaux, les ring dips sont plus difficiles que les dips classiques sur barres parallèles car les anneaux sont...

Augmentez votre Force aux Squats

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Le squat fait partie des exercices primordiaux en musculation.  Il sollicite non seulement les jambes, mais aussi le tronc et le dos, faisant travailler les principaux muscles de la chaîne postérieure et antérieure.  Travailler la force des squats est...

Le CrossFit est-il un sport dangereux pour la santé ?

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Le CrossFit, ce sport de conditionnement physique qui mêle force, endurance et explosivité, s’est démocratisé à travers le globe ces dernières années.  Cette discipline est devenue populaire notamment grâce à ses résultats rapides et son esprit...

Le Street Workout : Une Alternative à la Salle de Sport ?

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Introduction Le street workout, ou “entraînement de rue”, a le vent en poupe depuis quelques années.  Pratiqué en extérieur, dans des parcs ou des espaces aménagés, il propose une alternative à la salle de sport traditionnelle.  Pour autant, est-ce que ce...

Maîtrisez les tractions en street workout 

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Cette semaine, je vous propose un programme d’entraînement pour maîtriser rapidement les tractions en street workout !  Cet entraînement est progressif et adapté à différents niveaux, de débutant à intermédiaire, pour améliorer la force, l'endurance et la technique...

Le CrossFit

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Le CrossFit, plus qu’un simple sport, est devenu un véritable phénomène de société qui attire chaque année des millions de pratiquants dans le monde.  Mélange unique d'haltérophilie, de gymnastique et de cardio à haute intensité, il promet à chacun de repousser...

Position de Hollow

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La position de hollow est un exercice de base, très pratiqué au CrossFit, qui consiste à maintenir une position de gainage. C’est un exercice très efficace pour renforcer  les muscles profonds du tronc (abdominaux, muscles érecteurs du rachis). En position de...

Les Russian Twists

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Les Russian Twists sont un exercice de torsion du buste en musculation.  C’est un mouvement efficace pour renforcer les abdominaux, et plus spécifiquement les obliques, les muscles situés sur les côtés de la taille.  Les russian twists travaillent également la...

Programme de musculation pour une rentrée en force !

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Et oui ! Les vacances se terminent et c’est le début d’une nouvelle saison. L’occasion idéale pour se (re)mettre au sport, et de commencer un programme de musculation spécial pour une rentrée en force !  La clé pour réussir ? Reprendre en douceur.  Voici un...

La Musculation : Un Guide Complet pour Débutants

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Cliquez sur "Play" pour écouter le résumé de l'article en Podcast 😉 La musculation est une activité physique qui consiste à utiliser des poids ou des résistances pour renforcer, sculpter et tonifier votre corps.  Que vous soyez un débutant ou un athlète...

Les Toes To Bar

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Exécution des Toes to Bar Les toes to bar (TTB), souvent pratiqués en musculation et au crossfit, consistent à se suspendre à une barre, et à lever les jambes jusqu’à toucher la barre avec les orteils.  Il s’agit d’un des meilleurs exercices pour cibler les...

J’ai testé pour vous la Roulette à Abdominaux

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La Roulette Abdominaux Vous connaissez la roulette à abdominaux ? Il s’agit d’un équipement simple mais redoutablement efficace pour développer des abdos visibles.  Si vous avez un peu de motivation, c’est clairement un exercice que vous devriez intégrer dans...

Quel est le meilleur sport de renforcement musculaire ?

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Depuis l’émergence du bodybuilding, de nombreuses disciplines se sont développées autour du renforcement musculaire et de l'amélioration physique. Il s’agit d’approches différentes mais complémentaires qui ont chacune leurs propres spécificités. Parmi toutes les...

Séance HIIT pour le summer body 

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L'été a déjà bien commencé et vous n'avez pas encore atteint le physique que vous souhaitez pour profiter pleinement des plages et du soleil ?  Pas de panique ! Il n'est jamais trop tard pour se remettre en forme.  Si vous cherchez une méthode efficace et...

Comment continuer la musculation pendant les vacances ?

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Les vacances sont un moment de détente bien mérité, mais pour les passionnés de musculation, elles peuvent également représenter un défi... Loin de la salle, beaucoup craignent de voir leurs efforts partir en fumée. Cette inquiétude est bien compréhensible, surtout...