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Extension verticale triceps à un bras
L'extension verticale triceps à un bras est un exercice d'isolation en musculation qui travaille spécifiquement les triceps. Cet exercice consiste à lever et descendre un haltère derrière la tête en pliant le coude. ll est souvent utilisé dans les programmes de...
Les Handstand push-up
Les handstand push-up, souvent abrégés "HSPU", sont un exercice de musculation et de CrossFit qui consiste à faire des pompes en position de poirier. Il s'agit d'un exercice au poids du corps très difficile qui demande beaucoup de force dans le haut du corps,...
Les Dips au banc
Les dips sur banc sont un exercice de musculation poly-articulaire qui cible principalement les muscles des bras, des épaules et de la poitrine. Très populaires en Street Workout, il s'agit d'une variante des dips classiques sont parfaitement adaptés pour les...
Barre au front
L'exercice de la barre au front, également connu sous le nom de "French Press" ou "Skull Crusher", est un exercice d'isolation en musculation qui cible les triceps. Ce mouvement consiste à vous allonger sur un banc, puis à ramener une barre au dessus de votre tête....
Les double unders
Les double unders sont un exercice de corde à sauter en CrossFit où la corde passe deux fois sous vos pieds. Ils sont excellents pour améliorer le cardio, ainsi que l'endurance, la coordination et la vitesse. On les retrouve très souvent dans les Wods de CrossFit,...
Combien de temps faut-il pour voir des résultats en musculation ?
La musculation est un sport qui nécessite une grande discipline et un engagement régulier pour atteindre ses objectifs. Une des questions les plus fréquentes quand on commence la musculation est de savoir combien de temps il faut pour voir des...
Les Box Jumps
Les box jumps sont un exercice de conditionnement physique très populaire dans les programmes de CrossFit et de fitness en général. L'exercice consiste à sauter sur une boîte solide )ou un step-up) à partir d'une position debout, puis de redescendre en toute sécurité....
Le SkiErg
Le SkiErg est un exercice cardiovasculaire très populaire dans la communauté du CrossFit. Il est conçu pour simuler les mouvements de ski de fond, offrant une alternative efficace aux entraînements traditionnels de rameur ou d'assault bike. Le SkiErg est...
La musculation est-elle vraiment bénéfique pour la santé ?
La musculation est une pratique sportive qui consiste à développer vos muscles grâce à l'utilisation de résistances comme les poids, les machines et les élastiques. Elle est souvent pratiquée en salle de sport ou à domicile. L'objectif est...
Les wall-ball
Le wall-ball est un exercice de conditionnement physique très populaire en CrossFit. Il consiste à faire un squat pour lancer une medecin ball contre un mur à une certaine hauteur, de la rattraper puis de la relancer à nouveau. C'est un exercice polyvalent qui...
Le crunch bicyclette
Le crunch bicyclette est un exercice de musculation qui travaille principalement les obliques. Il aide à tonifier et à renforcer la région abdominale, ce qui peut améliorer la posture, la stabilité et la force du tronc. De plus, à l'image du crunch classique, le...
Les pike push-up
Les pike push-up, ou pompes piquées en français, sont un exercice de renforcement musculaire qui cible principalement les épaules et les triceps. Il s'agit d'une variante des pompes traditionnelles. Les pike push-up sont très efficaces pour développer la force et...
Les 5 meilleurs exercices de musculation pour les débutants
Si vous débutez la musculation, il y a quelques exercices fondamentaux que vous devez apprendre à maîtriser pour commencer dans les meilleures conditions. Au début, vous pouvez être tenté de faire des exercices avancés pour atteindre rapidement des résultats...
Les Jumping Jacks
Les jumping jacks sont un exercice simple mais efficace qui consiste à sauter en écartant les jambes et les bras en même temps. Ils ne demandent aucun matériel et peuvent se pratiquer quelque soit votre niveau. En général, les jumpings sont pratiqués lors des...
Butterfly
Le pec deck, ou butterfly, est un exercice d’isolation en musculation qui se pratique sur une machine spécifique. L’exercice travaille essentiellement les pectoraux, et il a l’avantage d’être facile à réaliser. C’est un exercice qui permet aux débutants de commencer à...
L’Assault Bike
L'assault bike est un équipement d'entraînement intensif très populaire en crossfit. Il s'agit d'un vélo stationnaire qui utilise un système de résistance à l'air pour augmenter la difficulté de l'effort pendant que vous pédalez. L'assaut bike est souvent utilisé pour...
Le Rameur
Le rameur est un appareil et un exercice de fitness qui offre de nombreux avantages pour ceux qui pratiquent la musculation et le crossfit. C'est un exercice très complet qui permet de travailler à la fois la force musculaire et l'endurance cardiovasculaire. Il...
10 Aliments riches en protéines pour la musculation
Les aliments riches protéines jouent un rôle essentiel en musculation et dans la nutrition sportive. Lorsqu'il s'agit de construire et de maintenir la masse musculaire, les protéines sont un élément clé pour les athlètes et les amateurs de musculation. Elles sont...
Les Cosaques Squats
Les cosaques squats, aussi connus sous le nom de Cossack Squats, sont une forme de squat latéral où vous faites une flexion sur une jambe. C'est un exercice polyvalent qui développe la force des jambes et des muscles stabilisateurs. Il améliore également la mobilité...
Les pompes TRX
Les pompes TRX sont un exercice de musculation qui utilise un équipement de fitness appelé TRX, un système de sangles suspendues. Il s'agit d'une variante des pompes traditionnelles. Au lieu de poser les mains directement sur le sol, vous saisissez les anneaux du TRX...