Les Méthodes
Bienvenue dans notre rubrique qui présente les principaux programmes, formats et tous les sports de renforcement musculaire.
Les Sports de Renforcement Musculaire
Comment rester motivé quand vous stagnez en Musculation ?
Que vous soyez expert ou novice, vous savez que rester motivé est un atout majeur quand vous pratiquez la musculation. Au départ votre motivation est à bloc car vos objectifs sont clairs et vous observez rapidement des résultats. Mais au fur et à mesure, les...
Progresser en Musculation grâce au Split
Le Split est une méthode de renforcement qui consiste à séparer les séances d'entrainements par groupe musculaire. Cela signifie que chaque séance est consacrée à 1 ou 2 groupes de muscles uniquement. Le but de cette méthode est d'aller jusqu'à l'épuisement musculaire...
WOD 25.3 – Open CrossFit
Et voici enfin le dernier Wod 25.3 de la série des Open 2025. Présentation du Wod Open 25.3 Le dernier wod des Open 2025 est un WOD For Time de 20 min dans lequel vous devrez enchainer plusieurs mouvements d'haltéro, de gym, et de cardio. Voici le détail...
WOD 25.2 – Open CrossFit
Présentation du Wod Open 25.2 Le WOD est un For Time de 12 minutes où vous enchaînez 3 cycles de 3 mouvements : Des pull-ups Des DU (double unders) Et des thrusters La particularité est que le nombre de reps diminue à chaque tour, mais les mouvements sont de plus en...
WOD 25.1 – Open CrossFit
Les Open CrossFit 2025 commencent maintenant ! Chaque année, des centaines de milliers d’athlètes du monde entier s’inscrivent aux Open CrossFit pour relever le défi sur trois semaines. Le WOD de cette semaine a été dévoilé, et attention il est cardio. Ce WOD est le...
Pourquoi participer aux Open de CrossFit ?
Bonjour ! J'espère que vous allez bien 😉 Cela faisait un petit moment que je n'avais pas écris d'article, mais je reviens vers vous pour une occasion un peu spéciale... l'ouverture des Open de Crossfit. Pour celles et ceux qui ne le savent pas, les Open de CrossFit...
Les Programmes et Formats d’Entraînements
J’ai testé pour vous la Roulette à Abdominaux
La Roulette Abdominaux Vous connaissez la roulette à abdominaux ? Il s’agit d’un équipement simple mais redoutablement efficace pour développer des abdos visibles. Si vous avez un peu de motivation, c’est clairement un exercice que vous devriez intégrer dans...
Quel est le meilleur sport de renforcement musculaire ?
Depuis l’émergence du bodybuilding, de nombreuses disciplines se sont développées autour du renforcement musculaire et de l'amélioration physique. Il s’agit d’approches différentes mais complémentaires qui ont chacune leurs propres spécificités. Parmi toutes les...
Séance HIIT pour le summer body
L'été a déjà bien commencé et vous n'avez pas encore atteint le physique que vous souhaitez pour profiter pleinement des plages et du soleil ? Pas de panique ! Il n'est jamais trop tard pour se remettre en forme. Si vous cherchez une méthode efficace et...
Les filles qui font de la musculation ressemblent à des hommes
La musculation est un domaine qui suscite beaucoup de débats. Entre "la musculation c'est de la gonflette", "il faut passer des heures pour avoir des résultats", ou encore "la musculation c'est du dopage", les exemples ne manquent pas... Et parmi toutes les idées...
Comment continuer la musculation pendant les vacances ?
Les vacances sont un moment de détente bien mérité, mais pour les passionnés de musculation, elles peuvent également représenter un défi... Loin de la salle, beaucoup craignent de voir leurs efforts partir en fumée. Cette inquiétude est bien compréhensible, surtout...
Les 15 Meilleurs Exercices de CrossFit
Si vous avez commencé le CrossFit, vous savez sûrement qu’il s’agit d’un sport ultra complet qui regroupe des mouvements d'haltérophilie, de gymnastique et des exercices d’endurance. Le mélange de toutes ces disciplines en font un des sports les plus riches qui...
WOD Thrusters et DU
Présentation WOD Thrusters & DU Présentation du WOD Thrusters & DU Cette semaine, reprise avec un WOD simple mais très éprouvant côté cardio. Ce WOD est un For Time composé de 2 “petits” exercices : Des double unders (DU) Et des thrusters Voici la...
Le développé incliné
Si tu veux avoir un buste solide et dessiné, le développé incliné est un exercice de musculation à intégrer dans ta routine. Il consiste à pousser une barre ou des haltères sur un banc incliné, au-dessus de la poitrine, en gardant une trajectoire contrôlée....
J’ai testé pour vous les Poignées pour Pompes, ou Push-Up Bars
Poignées pour pompes Les poignées pour faire des pompes, également appelées "push-up bars", peuvent être un bon investissement pour votre routine de musculation. Il s’agit d’un accessoire très utile pour augmenter l'efficacité et la sécurité de vos push-up....