Les Méthodes
Bienvenue dans notre rubrique qui présente les principaux programmes, formats et tous les sports de renforcement musculaire.
Les Sports de Renforcement Musculaire
Le CrossFit : L’entraînement qui repousse vos limites
Le CrossFit, plus qu’un simple sport, est devenu un véritable phénomène de société qui attire chaque année des millions de pratiquants dans le monde. Mélange unique d'haltérophilie, de gymnastique et de cardio à haute intensité, il promet à chacun de repousser...
Position de Hollow
La position de hollow est un exercice de base, très pratiqué au CrossFit, qui consiste à maintenir une position de gainage. C’est un exercice très efficace pour renforcer les muscles profonds du tronc (abdominaux, muscles érecteurs du rachis). En position de...
Les Russian Twists
Les Russian Twists sont un exercice de torsion du buste en musculation. C’est un mouvement efficace pour renforcer les abdominaux, et plus spécifiquement les obliques, les muscles situés sur les côtés de la taille. Les russian twists travaillent également la...
Programme de musculation pour une rentrée en force !
Et oui ! Les vacances se terminent et c’est le début d’une nouvelle saison. L’occasion idéale pour se (re)mettre au sport, et de commencer un programme de musculation spécial pour une rentrée en force ! La clé pour réussir ? Reprendre en douceur. Voici un...
Les CrossFit Games auraient-ils dû être annulés suite au décès de Lazar Djukic ?
Cette année, les CrossFit Games ont été marqués d'un triste événement. Le 8 août 2024, lors de la première épreuve des Games, l'athlète serbe Lazar Djukic, alors âgé de 28 ans, est décédé lors d'une épreuve de natation. Cet incident a conduit à l'annulation des...
Les Toes To Bar
Exécution des Toes to Bar Les toes to bar (TTB), souvent pratiqués en musculation et au crossfit, consistent à se suspendre à une barre, et à lever les jambes jusqu’à toucher la barre avec les orteils. Il s’agit d’un des meilleurs exercices pour cibler les...
Les Programmes et Formats d’Entraînements
Séance Musculation #16 – Séance spéciale Hypertrophie pour des jambes galbées
Pour de nombreux pratiquants, les jambes sont le pilier fondamental d'une silhouette équilibrée et athlétique. Cependant, obtenir des jambes musclées et bien définies est loin d'être facile... Cela nécessite bien plus qu'une simple série de squats et de fentes...
Le dumbbell snatch
Le dumbbell snatch est un excellent exercice de musculation fonctionnelle très pratiqué au CrossFit. Il consiste à soulever un haltère (ou une paire d'haltères) du sol jusqu'au-dessus de la tête en un seul mouvement fluide. C’est un mouvement très complet qui...
Les 10 Meilleurs Exercices Fondamentaux en Musculation
Commencer les entraînements peut s’avérer compliqué lorsque vous êtes débutant. Entre tous les programmes et les exercices qu’il existe, il est difficile de préparer une séance correctement tant les choix sont multiples. Dans cet article, nous abordons les...
WOD 24.3 – Open CrossFit
On clôture cette série des Open avec le WOD 24.3 qui déterminera les participants les plus en forme de la planète pour cette année 2024 ! Présentation du Wod Open 24.3 Le WOD 24.3 est un For Time composé de 2 blocs : 1er Bloc : 5 tours de thrusters avec une charge...
WOD 24.2 – Open CrossFit
On continue la série des Open avec l’annonce du WOD 24.2 qui vient d’être faite et des premiers retours des athlètes. L’usure du corps sera au RDV avec 20 minutes d’efforts aussi intenses que cardio. Présentation du Wod Open 24.2 Le WOD 24.2 est un AMRAP de 20...
WOD 24.1 – Open CrossFit
Les Open représentent le plus grand événement participatif du CrossFit à travers le monde. Organisés annuellement, les Open offrent aux athlètes de tous niveaux la possibilité de tester leurs compétences, de se mesurer à eux-mêmes et aux autres. A cette...
Les CrossFit Games : Le Super Bowl du Fitness
A l’occasion des Open qui commencent cette semaine, voici un retour sur l’histoire des CrossFit Games. Les CrossFit Games sont la compétition annuelle des passionnés de CrossFit. Cet événement est devenu le plus grand rassemblement de la communauté. Il attire des...
Street Workout #10 – Objectif : Full Planche
La full planche est l'exercice ultime du street workout. Si vous ne connaissez pas la full planche, il s'agit d'une position de callisthénie où votre corps est maintenu à l'horizontale, parallèle au sol, uniquement soutenu par vos bras. C'est une technique extrêmement...
Street Workout #9 – Explosez vos pectoraux
Vous êtes adepte du street workout et vous souhaitez dessiner votre buste ? Voici une séance spéciale, conçue pour développer vos pectoraux dans les rues. Au programme volume et intensité pour améliorer votre force, augmenter l'hypertrophie et l'explosivité ;)...