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Séance Full Body pour Débutants
Si vous souhaitez commencer la musculation de manière simple, rapide, mais surtout efficace, voici une séance full body parfaite pour les débutants. Cet entraînement sollicite tous les groupes musculaires et permet d'avoir rapidement des résultats. Vous pouvez faire...
Exemples de séances pour commencer la musculation si vous êtes débutant
Vous êtes décidé à commencer la musculation ? Super choix ! C’est probablement l’une des meilleures décisions que vous pouvez prendre pour transformer votre corps, gagner en force et booster votre confiance. Mais je sais ce que vous vous dites : "Par où commencer ?"...
Séance Street-Workout Full-body spéciale été 2025
Cette semaine je vous propose une petite session de street-workout full-body et cardio afin de travailler tous les groupes musculaires en cette période estivale 😉 Échauffement Commencez l'entraînement par un petit échauffement de 5 à10 minutes. Tout d'abord, faites 2...
Programme Street Workout Jambes Galbées
Cette semaine, je vous propose un petit programme de street workout pour obtenir des jambes galbées en moins de 30 minutes, échauffement compris 😉 . Échauffement Pour chauffer vos muscles et vos articulations, faites 10 air squats avec du tempo : 3 secondes en quart...
Séance Musculation Split Dos et Biceps
Cette semaine, je vous propose une séance de musculation en Split pour développer votre dos et vos biceps. Le focus de cette semaine est principalement le dos. N'hésitez pas à vous challenger sur les 3 premiers exercices qui solliciteront vos biceps et vos dorsaux....
Comment structurer votre programme de Street-Workout
Si vous souhaitez progresser en street-workout, vous devez absolument construire un programme d'entraînement. Au même titre que vous avez besoin d'un plan (ou d'un GPS) pour arriver à destination, une routine d'entraînements est indispensable si vous voulez atteindre...
Le Crunch
Simple et efficace, le crunch est un mouvement qui permet de travailler le grand droit. C'est l'exercice parfait si vous voulez des abdos dessinés (le fameux six pack ;)) L'énorme avantage du crunch est qu'il ne demande strictement aucun matériel, vous pouvez le...
Les Squats
Les squats font partie des exercices fondamentaux pour augmenter la force et le volume de vos jambes. Aussi efficace que technique, cet exercice poly-articulaire sollicite intensément les quadriceps et les ischios, les fessiers et les lombaires. Autrement dit, les...
Le Biceps Curl
De tous les mouvements, le biceps curl est l'un des meilleurs pour augmenter la force et le volume de vos bras. Il cible tout l'ensemble du biceps ainsi que certains muscles de l'avant-bras. Bien qu'il s'agisse d'un exercice d'isolation c'est l'un des rares où il...
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