Les Méthodes
Bienvenue dans notre rubrique qui présente les principaux programmes, formats et tous les sports de renforcement musculaire.
Les Sports de Renforcement Musculaire
La Musculation : Un Guide Complet pour Débutants
Cliquez sur "Play" pour écouter le résumé de l'article en Podcast 😉 La musculation est une activité physique qui consiste à utiliser des poids ou des résistances pour renforcer, sculpter et tonifier votre corps. Que vous soyez un débutant ou un athlète...
Guide de l’hypertrophie pour développer votre masse
L’hypertrophie est l’un des objectifs les plus populaires en musculation. Il repose sur des méthodes d'entraînement spécifiques qui favorisent le développement des fibres musculaires grâce à un stress mécanique, une tension prolongée et une récupération...
Vous muscler efficacement avec le Half-Body
Préparation au soulevé de terre Le Half-Body est une méthode de musculation qui consiste à séparer les séances en deux types d'entrainements : - l'entrainement du Haut du corps ; - et l'entrainement du Bas du corps. Cette méthode est de plus en plus répandue car elle...
Comment rester motivé quand vous stagnez en Musculation ?
Que vous soyez expert ou novice, vous savez que rester motivé est un atout majeur quand vous pratiquez la musculation. Au départ votre motivation est à bloc car vos objectifs sont clairs et vous observez rapidement des résultats. Mais au fur et à mesure, les...
Progresser en Musculation grâce au Split
Le Split est une méthode de renforcement qui consiste à séparer les séances d'entrainements par groupe musculaire. Cela signifie que chaque séance est consacrée à 1 ou 2 groupes de muscles uniquement. Le but de cette méthode est d'aller jusqu'à l'épuisement musculaire...
WOD 25.3 – Open CrossFit
Et voici enfin le dernier Wod 25.3 de la série des Open 2025. Présentation du Wod Open 25.3 Le dernier wod des Open 2025 est un WOD For Time de 20 min dans lequel vous devrez enchainer plusieurs mouvements d'haltéro, de gym, et de cardio. Voici le détail...
Les Programmes et Formats d’Entraînements
Le CrossFit est-il un sport dangereux pour la santé ?
Le CrossFit, ce sport de conditionnement physique qui mêle force, endurance et explosivité, s’est démocratisé à travers le globe ces dernières années. Cette discipline est devenue populaire notamment grâce à ses résultats rapides et son esprit...
Le Street Workout : Une Alternative à la Salle de Sport ?
Introduction Le street workout, ou “entraînement de rue”, a le vent en poupe depuis quelques années. Pratiqué en extérieur, dans des parcs ou des espaces aménagés, il propose une alternative à la salle de sport traditionnelle. Pour autant, est-ce que ce...
Maîtrisez les tractions en street workout
Cette semaine, je vous propose un programme d’entraînement pour maîtriser rapidement les tractions en street workout ! Cet entraînement est progressif et adapté à différents niveaux, de débutant à intermédiaire, pour améliorer la force, l'endurance et la technique...
Le CrossFit : L’entraînement qui repousse vos limites
Le CrossFit, plus qu’un simple sport, est devenu un véritable phénomène de société qui attire chaque année des millions de pratiquants dans le monde. Mélange unique d'haltérophilie, de gymnastique et de cardio à haute intensité, il promet à chacun de repousser...
Position de Hollow
La position de hollow est un exercice de base, très pratiqué au CrossFit, qui consiste à maintenir une position de gainage. C’est un exercice très efficace pour renforcer les muscles profonds du tronc (abdominaux, muscles érecteurs du rachis). En position de...
Les Russian Twists
Les Russian Twists sont un exercice de torsion du buste en musculation. C’est un mouvement efficace pour renforcer les abdominaux, et plus spécifiquement les obliques, les muscles situés sur les côtés de la taille. Les russian twists travaillent également la...
Programme de musculation pour une rentrée en force !
Et oui ! Les vacances se terminent et c’est le début d’une nouvelle saison. L’occasion idéale pour se (re)mettre au sport, et de commencer un programme de musculation spécial pour une rentrée en force ! La clé pour réussir ? Reprendre en douceur. Voici un...
Les CrossFit Games auraient-ils dû être annulés suite au décès de Lazar Djukic ?
Cette année, les CrossFit Games ont été marqués d'un triste événement. Le 8 août 2024, lors de la première épreuve des Games, l'athlète serbe Lazar Djukic, alors âgé de 28 ans, est décédé lors d'une épreuve de natation. Cet incident a conduit à l'annulation des...
Les Toes To Bar
Exécution des Toes to Bar Les toes to bar (TTB), souvent pratiqués en musculation et au crossfit, consistent à se suspendre à une barre, et à lever les jambes jusqu’à toucher la barre avec les orteils. Il s’agit d’un des meilleurs exercices pour cibler les...