WOD 26.1 – Open CrossFit

Le premier WOD des Open 2026 a été dévoilé, et attention il arrache !

Au programme des wall-ball, des box jumps (quelques step-over) et un chrono ultra serré pour le finir dans le Time !

Accrochez-vous les amis, les Open sont partis 😉

Présentation du WOD 26.1 Open CrossFit 

Le Wod 26.1 est un For Time de 12 minutes :

• 20 wall-ball
• 18 box jump over
• 30 wall-ball
• 18 box jump over
  
  
• 40 wall-ball
• 18 medecine ball step-over
• 66 wall-ball
• 18 medecine ball step-over
  
  
• 40 wall-ball
• 18 box jump over
• 30 wall-ball
• 18 box jump over
• 20 wall-ball

Les Niveaux : 

RX : 9 / 6kg
Scale : 6 / 4kg

Echauffement

Voici un petit échauffement rapide pour être prêt au Wod 26.1 :

• 2 tours :
  • 10 step-up over
  • 10 thrusters avec la medecine ball
    
• Puis 2 tours :
  • 10 box-jumps
  • 10 wall-ball

Conseils et Stratégies

Deux stratégies possible si tu veux réussir le Wod 26.1 :

• Soit le but est de gérer ton effort. Dans ce cas, break dès le début tes séries de wall-ball, et pace ton effort sur les box-jumps en prenant un rythme lent mais régulier.
  
• Soit tu vises la performance, et dans ce cas là pas de demie mesure, fais le à fond ! Enchaîne le max de reps aux wall-ball et récupère comme tu peux sur les BJO et les step-up pour tenter de finir dans le Time.