Présentation du WOD – Deadlift – Box step-up & Run Le Wod de cette semaine axe le travail sur les jambes et le cardio. Au programme 6 tours de 4 min où vous enchainez : 12 soulevé de terre aux haltères. 9 box step up (vous montez sur une box ou un banc, puis...
Le WOD Helen est un classique du CrossFit. Il s’agit d’un entraînement intensif qui sollicite à la fois le système cardio-vasculaire et les muscles du haut du corps. Il est constitué de trois exercices principaux : la course à pied, le kettlebell swing, et...
Présentation Wod – Shoulder Press / Front Squats / Thrusters et Burpees Cette semaine, un nouveau Wod très intense qui mêle haltéro et cardio. Le format change un peu de d’habitude. Pour cet entraînement, vous faites 7 tours avec : 1’30...
Exercices WOD Nicole Si vous voulez progresser aux tractions et battre votre record de pull-up, le Wod Nicole est certainement l’entraînement qu’il vous faut ! Il s’agit d’un benchmark, autrement dit un WOD de référence, où vous alternez entre...
Le Wod de cette semaine est un AMRAP de 7 minutes composé de DU (double unders) et de power clean. Il s’agit ni plus ni moins d’un sprint où vous devez enchaîner le plus de tours possible avec ces 2 exercices. C’est un entraînement très cardio où...
Cette semaine, je vous propose un Wod contre la montre où vous enchainez 400 m de run, des sit-ups et des deadlifts. Il s’agit d’un entraînement où vous travaillez les jambes et le cardio, sans oublier le dos et les abdos. L’idéal pour vous muscler...
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