Introduction
Le street workout, ou “entraînement de rue”, a le vent en poupe depuis quelques années.
Pratiqué en extérieur, dans des parcs ou des espaces aménagés, il propose une alternative à la salle de sport traditionnelle.
Pour autant, est-ce que ce mode d’entraînement peut-il réellement remplacer la salle de sport ? C’est ce que nous allons explorer dans cet article.
Qu’est-ce que le street workout ?
Le street workout est un entraînement physique basé principalement sur des exercices de musculation au poids du corps.
On retrouve des mouvements tels que les tractions, les pompes, les dips, les squats et des exercices de gainage.
Très populaire dans les grandes villes, cette discipline est souvent pratiquée dans des espaces urbains équipés de barres, de parallèles et de bancs, ou tout simplement dans des parcs publics.
Ce type d’entraînement puise son origine dans les parcours santé et les mouvements de calisthénie. Mais il s’est largement démocratisé grâce aux réseaux sociaux et aux vidéos de certaines performances.
Les avantages du street workout
- Gratuité et accessibilité
L’un des principaux avantages du street workout est qu’il est gratuit.
Contrairement aux abonnements des salles de sport, il suffit de se rendre dans un parc ou un espace public équipé pour commencer à s’entraîner.
Cela en fait une option très intéressante pour les personnes qui veulent faire du sport sans se ruiner.
- Entraînement en plein air
Faire du sport en extérieur a de nombreux bénéfices pour la santé, aussi bien sur le plan physique que mental.
L’air frais, l’exposition au soleil (production de vitamine D), et même le contact avec la nature, peuvent contribuer au bien-être général.
En plus, l’entraînement en plein air permet de varier les environnements, ce qui rend les séances toujours stimulantes.
- Polyvalence des exercices
Le street workout est extrêmement polyvalent.
Il permet de développer aussi bien la force, l’endurance, la souplesse que la coordination, sans nécessiter d’équipements complexes.
Les exercices peuvent être adaptés en fonction de tous les niveaux, de débutant à pratiquant confirmé.
De plus, ce type d’entraînement sollicite beaucoup les muscles stabilisateurs, ce qui favorise une musculature harmonieuse.
- Esprit communautaire
Le street workout est souvent pratiqué en groupe.
Au même titre que le Crossfit, il y a une dynamique collective motivante qui aide tout le monde à progresser.
Cet esprit communautaire est l’un des gros avantages du street workout qui ajoute une vraie dimension conviviale à ce sport.
Les limites du street workout
Bien que le street workout aie beaucoup d’avantages, il y a des inconvénients à prendre en compte.
- Manque de diversité des équipements
Alors que les salles de sport proposent beaucoup de machines pour cibler tous les groupes musculaires, le street workout se limite majoritairement aux exercices de poids du corps.
Même si ces exercices sont efficaces, on peut ressentir un manque de diversité dans le programme d’entraînement, en particulier pour les exercices d’isolation.
- Conditions météorologiques
Le gros point noir du street workout, c’est bien évidemment la météo.
Il est beaucoup plus difficile de s’entraîner en extérieur par temps de pluie, de neige ou de grand froid.
Dans ces situation, il devient primordial de rester flexible pour adapter la routine, ou ponctuellement se tourner vers des entraînements à l’intérieur (en salle ou à domicile).
- Progression limitée pour certains objectifs
Si vous souhaitez développer votre masse musculaire ou améliorer votre force maximale, l’utilisation de charge devient indispensable.
Le street workout, et dans ce cas précis le street lifting, offre certaines possibilités avec des accessoires comme les gilets lestés, mais reste limité.
Donc si vous voulez augmenter votre hypertrophie ou travailler votre force, les poids et machines de la salle de sport offrent des possibilités de progression plus simple à gérer que le S-W.
Peut-on remplacer la salle de sport par le street workout ?
En conclusion, le street workout s’impose réellement comme une alternative intéressante à la salle de sport.
Il s’adresse particulièrement à ceux qui aiment pratiquer le sport en plein air avec des exercices de base au poids de corps.
Il offre également des avantages indéniables en termes de praticité, d’économie et de bien-être général !
Mais cela dépend aussi de vos objectifs individuels.
Si vous souhaitez gagner en endurance, en force relative ou simplement maintenir une bonne forme physique, le street workout suffit amplement.
En revanche, pour des objectifs spécifiques comme l’hypertrophie musculaire ou la performance en compétition, la salle de sport et ses équipements offrent un meilleur cadre.
Au bout du compte, que vous choisissiez de vous entraîner dans la rue ou dans une salle, l’essentiel est de rester actif et motivé pour avancer vers vos objectifs !
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