Présentation de la séance cardio
En musculation, le cardio joue un rôle essentiel pour atteindre des résultats optimaux.
En effet, bien que la musculation se concentre sur le développement de la force et de la masse musculaire, le cardio favorise la santé globale, l’endurance et l’efficacité physique.
Pour ces raisons, il est important d’inclure des séances d’activité cardiovasculaire dans votre programme d’entraînement hebdomadaire.
Voici donc la première séance cardio que je vous propose composée de :
- Burpees
- Montées de genoux
- Et saut à la corde 😉
Les niveaux de difficulté de la séance cardio
Débutants
For Time – 5 rounds :
- 10 Down-up
- 20 Montées de genoux
- 30 Single unders
Intermédiaire
For Time – 5 rounds :
- 10 Burpees
- 20 Montées de genoux
- 30 Double unders
Confirmés
For Time – 5 rounds :
- 20 Burpees
- 30 Montées de genoux
- 40 Single unders
Merci d’avoir lu cet article !
N’hésitez pas à partager votre temps et le niveau que vous avez choisi 😉
Pour ma part je l’ai terminé en 15’24 au niveau intermédiaire.
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