WOD 26.2 – Open CrossFit

Le deuxième WOD des Open 2026 a été annoncé, et il réserve quelques surprises.

Il s’agit à nouveau d’un wod for time avec de la gym, des fentes, des snacths, et bien sûr une bonne dose de cardio !

Présentation du WOD 26.2 Open CrossFit 

For Time – 15 minutes :

• 24m dumbbell overhead lunges
• 20 alt dumbbell snatch
• 20 pull-ups
  
  
• 24m dumbbell overhead lunges
• 20 alt dumbbell snatch
• 20 chest-to-bar
  
  
• 24m dumbbell overhead lunges
• 20 alt dumbbell snatch
• 20 ring muscle-ups

Les Niveaux : 

RX : 22.5 / 15kg
Scale : 15 / 10kg – et remplacer les mouvements de gym par : jumping pull-up / pull-up / chest to bar

Echauffement

Prends le temps de t’échauffer sur chacun des mouvements avant de partir sur le wod.

• Overhead lunges :
  • 2 x 10 fentes poids de corps
  • 2 x 10 overhead lunges avec une charge légère
  • 2 x 6 à 8 OH lunges avec la charge du wod

• DB Snatch :
  • 2 x 10 deadlift à la dumbbell
  • 2 x 10 DB high pull
  • 2 x 8 DB snatch – chargé légère
  • 2 x 6 DB snatch – charge wod
    
• Pull-ups / Chest / RMU :
  • 2 x 10 kippings
  • 2 x 8 pull-ups (kipping ou butterfly)
  • 2 x 6 chest
  • 2 x 1 à 3 ring muscle-ups

Et pour faire monter le cardio, enchaîne avec 2 tours de :

• 10m dumbbell overhead lunges
• 10 alt dumbbell snatch
• 10 pull-ups
  

Conseils et Stratégies

Contrairement au 26.1 qui était quasiment impossible, le wod 26.2 des open est largement finissable si tu maîtrises tous les mouvements.

Le point limitant reste la gym.
N’hésite pas à breaker tes séries pour éviter la congestion. Et dans l’idéal, enchaîne les pull-ups et les chest en butterfly pour gagner du temps.

Sans surprise, le challenge est clairement sur les ring muscle-up.
N’hésite pas à faire de petites séries et des petites récup pour tenter de finir dans le cap time.