Les Méthodes
Bienvenue dans notre rubrique qui présente les principaux programmes, formats et tous les sports de renforcement musculaire.
Les Sports de Renforcement Musculaire
WOD Thrusters et DU
Présentation WOD Thrusters & DU Présentation du WOD Thrusters & DU Cette semaine, reprise avec un WOD simple mais très éprouvant côté cardio. Ce WOD est un For Time composé de 2 “petits” exercices : Des double unders (DU) Et des thrusters Voici la...
Le développé couché incliné
Le développé couché incliné est un exercice de musculation qui cible principalement les pectoraux, les deltoïdes (épaules) et les triceps. Il s’agit d’un exercice polyvalent et efficace pour cibler la partie supérieure de la poitrine et renforcer le haut du...
J’ai testé pour vous les Poignées pour Pompes, ou Push-Up Bars
Poignées pour pompes Les poignées pour faire des pompes, également appelées "push-up bars", peuvent être un bon investissement pour votre routine de musculation. Il s’agit d’un accessoire très utile pour augmenter l'efficacité et la sécurité de vos push-up....
Bras Sculptés : Entraînement pour des Résultats Rapides
Vous voulez obtenir des bras forts et sculptés en un temps record ? Cette semaine, je vous propose une séance spécialement conçue pour des changements rapides et visibles au niveau des bras. Que vous soyez débutant ou confirmé, cet entraînement cible...
5 Bonnes raisons d’apprendre à apprécier la musculation
Apprécier la musculation est un élément clé pour tirer le meilleur parti de ce sport et en faire une pratique durable et bénéfique. La musculation ne se limite pas à soulever des poids, elle implique aussi une mentalité positive et une appréciation des efforts...
J’ai testé pour vous le volume 1 de « La méthode DELAVIER de musculation chez soi »
Lorsqu’on commence la musculation, certains livres sont des références pour apprendre toutes les bases et démarrer dans les meilleures conditions. Parmi ces livres, la méthode DELAVIER est un peu une bible à travers le globe. Fruit de 15 années de travail, ce...
Les Programmes et Formats d’Entraînements
Programme d’Entraînement Spécial Fêtes
Les fêtes de fin d’année approchent avec les festivités, les repas copieux et souvent un emploi du temps bien chargé. Alors, comment concilier les célébrations avec une routine d'entraînement efficace ? Voici un programme d'entraînement spécial pour les...
Entraînement Street Workout #7 – Bas du corps
Présentation de l’Entraînement Street Workout – Bas du corps Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur une partie essentielle de notre corps : les jambes. Si vous voulez avoir des jambes puissantes et galbées avec des exercices au poids du corps, cette séance est...
Le Face-Pull
Le Face-pull est un exercice d'isolation en musculation qui cible les muscles de l'épaule, notamment les deltoïdes postérieurs et les muscles de la coiffe des rotateurs, ainsi que les trapèzes. C'est un mouvement très accessible qui se pratique sur une poulie en salle...
Séance Musculation #15 – La Séance Ultime pour augmenter la Force de vos Pectoraux
Présentation de la Séance Renforcement des Pectoraux Les pectoraux font partis des groupes musculaires les plus imposants du corps. Ils jouent un rôle crucial dans la force globale et l'esthétique physique. En quoi sont-ils importants ? Les pectoraux sont le fer de...
Séance Musculation #14 – Musclez vos épaules avec 5 exercices simples et efficace
Bienvenue pour cette séance intense dédiée au développement musculaire de vos épaules ! Les épaules sont une partie cruciale de votre anatomie, non seulement pour le côté esthétique, mais aussi pour assurer une stabilité et une fonctionnalité optimales dans vos...
Adoptez ces 7 exercices et devenez une véritable machine de guerre
Si vous voulez améliorer vos performances physiques, vous allez devoir sortir de votre zone de confort. Pour y arriver, je vous propose 7 exercices, aussi efficaces qu’éprouvants, qui mettront vos nerfs à rude épreuve. A chaque exercice vous aurez un défi à réaliser....
Entraînement Street Workout #6 – Haut du corps
Présentation de l'Entraînement Street Workout – Haut du corps Si vous voulez avoir un buste puissant, renforcer vos bras, vos pectoraux, et élargir votre dos, cette séance est faite pour vous ! Au programme un entraînement Street Workout ciblé sur le haut du corps,...
Séance Musculation #13 – Les meilleurs exercices pour obtenir un dos en V
Avez-vous déjà rêvé d'avoir un dos puissant et dessiné en V ? Si oui, alors cette séance est faite pour vous ! L'objectif de cet entraînement est de vous proposer les meilleurs techniques pour vous aider à construire un dos large et musclé ! Préalables Cette séance se...
WOD CrossFit #15 – Haltero, Endurance & Gym – Partie 1
Présentation du WOD Haltero, Endurance & Gym - Partie 1 Le WOD de cette semaine est un entraînement assez long et complet qui regroupe 5 mouvements : Des Wall-Ball Des Deadlifts Des Box-Jumps Des Push-press Et des toes to bar En RX, vous avez 20 minutes pour faire...