Les Méthodes
Bienvenue dans notre rubrique qui présente les principaux programmes, formats et tous les sports de renforcement musculaire.
Les Sports de Renforcement Musculaire
WOD CrossFit #16 – Relevez le défi du Wod Hero DT
Prêt pour un nouveau challenge ? Le Wod DT est le workout idéal pour repousser vos limites et mettre vos nerfs à rude épreuve. Ce Wod Hero est un For Time créé en l'honneur du soldat Timothy Davis tombé au combat le 20 Février 2009 en Afghanistan. C'est un...
3 habitudes pour être zen tous les jours grâce au sport
Dans un monde où tout va de plus en plus vite, le stress et les responsabilités peuvent souvent prendre le dessus. Être détendu devient alors une priorité essentielle pour mener votre vie à bien et retrouver une certaine sérénité. Beaucoup d'approches ont été...
Les Résolutions Fitness pour la Nouvelle Année : Atteindre vos Objectifs Santé en 2024
L'arrivée de la nouvelle année offre une opportunité de repartir à zéro et de vous fixer de nouveaux objectifs. Si vous envisagez de prioriser votre santé, votre bien-être et/ou vos performances en 2024, les résolutions fitness sont un excellent point de départ ! Que...
Idées cadeaux Fitness pour les Passionnés de Musculation
Si vous cherchez à faire plaisir à l'un de vos proches passionné de musculation mais que vous manquez d'inspiration, ce poste est fait pour vous ! Cet article propose une petite liste de supers idées cadeaux pour toutes les personnes qui pratiquent le fitness. Des...
Comment Éviter la Prise de Poids pendant les Fêtes ?
Les fêtes de fin d'année riment souvent avec repas copieux et quelques excès en tous genres. Autant de raisons pour passer de bons moments, mais aussi prendre quelques kilos. Heureusement, il est possible de profiter des joies de la saison sans forcément prendre...
Les Dips
Les dips sont un exercice au poids du corps très pratiqué en musculation. Ils sont efficaces et permettent un travail ciblé des bras et de la partie inférieure des pectoraux. Dans l’idéal il est préférable d’avoir des barres parallèles pour pratiquer les dips....
Les Programmes et Formats d’Entraînements
Les overhead squats
Les overhead squats sont un exercice de musculation qui fait partie de la famille des squats, mais avec une variante spécifique. Celle de maintenir une barre au-dessus de votre tête tout au long de l'exercice. C'est un mouvement très complet et courant dans les Wods...
Les Squats bulgares
Les squats bulgares, ou bulgarian squats en anglais, sont un exercice de musculation très populaire et efficace pour développer les jambes et les fessiers. Contrairement à ce que son nom indique, le mouvement consiste à faire des fentes avec le pied arrière surélevé....
Les Handstand push-up
Les handstand push-up, souvent abrégés "HSPU", sont un exercice de musculation et de CrossFit qui consiste à faire des pompes en position de poirier. Il s'agit d'un exercice au poids du corps très difficile qui demande beaucoup de force dans le haut du corps,...
Les Dips au banc
Les dips sur banc sont un exercice de musculation poly-articulaire qui cible principalement les muscles des bras, des épaules et de la poitrine. Très populaires en Street Workout, il s'agit d'une variante des dips classiques sont parfaitement adaptés pour les...
Barre au front
L'exercice de la barre au front, également connu sous le nom de "French Press" ou "Skull Crusher", est un exercice d'isolation en musculation qui cible les triceps. Ce mouvement consiste à vous allonger sur un banc, puis à ramener une barre au dessus de votre tête....
Les double unders
Les double unders sont un exercice de corde à sauter en CrossFit où la corde passe deux fois sous vos pieds. Ils sont excellents pour améliorer le cardio, ainsi que l'endurance, la coordination et la vitesse. On les retrouve très souvent dans les Wods de CrossFit,...
Combien de temps faut-il pour voir des résultats en musculation ?
La musculation est un sport qui nécessite une grande discipline et un engagement régulier pour atteindre ses objectifs. Une des questions les plus fréquentes quand on commence la musculation est de savoir combien de temps il faut pour voir des...
Les Box Jumps
Les box jumps sont un exercice de conditionnement physique très populaire dans les programmes de CrossFit et de fitness en général. L'exercice consiste à sauter sur une boîte solide )ou un step-up) à partir d'une position debout, puis de redescendre en toute sécurité....
Le SkiErg
Le SkiErg est un exercice cardiovasculaire très populaire dans la communauté du CrossFit. Il est conçu pour simuler les mouvements de ski de fond, offrant une alternative efficace aux entraînements traditionnels de rameur ou d'assault bike. Le SkiErg est...