Les Méthodes
Bienvenue dans notre rubrique qui présente les principaux programmes, formats et tous les sports de renforcement musculaire.
Les Sports de Renforcement Musculaire
Les overhead squats
Les overhead squats sont un exercice de musculation qui fait partie de la famille des squats, mais avec une variante spécifique. Celle de maintenir une barre au-dessus de votre tête tout au long de l'exercice. C'est un mouvement très complet et courant dans les Wods...
Les Squats bulgares
Les squats bulgares, ou bulgarian squats en anglais, sont un exercice de musculation très populaire et efficace pour développer les jambes et les fessiers. Contrairement à ce que son nom indique, le mouvement consiste à faire des fentes avec le pied arrière surélevé....
Les Handstand push-up
Les handstand push-up, souvent abrégés "HSPU", sont un exercice de musculation et de CrossFit qui consiste à faire des pompes en position de poirier. Il s'agit d'un exercice au poids du corps très difficile qui demande beaucoup de force dans le haut du corps,...
Les Dips au banc
Les dips sur banc sont un exercice de musculation poly-articulaire qui cible principalement les muscles des bras, des épaules et de la poitrine. Très populaires en Street Workout, il s'agit d'une variante des dips classiques sont parfaitement adaptés pour les...
Barre au front
L'exercice de la barre au front, également connu sous le nom de "French Press" ou "Skull Crusher", est un exercice d'isolation en musculation qui cible les triceps. Ce mouvement consiste à vous allonger sur un banc, puis à ramener une barre au dessus de votre tête....
Les double unders
Les double unders sont un exercice de corde à sauter en CrossFit où la corde passe deux fois sous vos pieds. Ils sont excellents pour améliorer le cardio, ainsi que l'endurance, la coordination et la vitesse. On les retrouve très souvent dans les Wods de CrossFit,...
Les Programmes et Formats d’Entraînements
L’Extension Lombaire
L'extension lombaire est un exercice d'isolation simple mais efficace pour renforcer le bas du dos. Ce mouvement de musculation cible spécifiquement les muscles érecteurs du rachis et le carré des lombes, autrement dit les lombaires. C'est l'exercice parfait pour...
Séance Musculation #4 – Les Meilleurs Exercices pour Travailler le Dos
Connaitre les meilleurs exercices pour travailler le dos est très important pour améliorer votre posture, prévenir des douleurs, et avoir un dos puissant. Séance dédiée aux meilleurs exercices pour travailler le dos Cette séance se veut aussi courte qu'intense. Elle...
Le Gainage Planche
Le gainage planche est un exercice de musculation statique, efficace pour travailler le grand droit. Ce mouvement isométrique est une base pour renforcer vos abdos en profondeur. Quel que soit votre niveau, vous pouvez l'adapter pour le simplifier ou l'accentuer à...
Le Mountain Climber
Le mountain climber est un exercice de gainage dynamique parfait pour dessiner vos abdos. Aussi appelé mouvement du grimpeur, cet exercice au poids du corps ne présente QUE des avantages ! Il muscle les cuisses, tonifie les bras, renforce le coeur et brûle énormément...
Comment créer du Contenu qui inspire les adeptes de Musculation ?
Dans le sport, notamment en musculation, créer du contenu qui inspire est capital pour motiver toutes celles et ceux qui commencent ! Seulement voilà, beaucoup plus facile à dire qu’à faire… Nous n’avons pas tous les talents d’un écrivain. Heureusement, il existe des...
10 Raisons Exceptionnelles de Commencer le CrossFit
Si vous voulez faire du sport mais que vous êtes encore en pleine hésitation, voici 10 bonnes raisons de commencer le CrossFit dès que possible ! Commencer le CrossFit pour vous Améliorer Physiquement... Le CrossFit, c'est cette discipline venue des Etats-Unis qui...
Séance Musculation #3 – La Séance Parfaite pour des Abdos Dessinés
Si vous aussi vous commencez à regarder tous les programmes pour être en forme, voici une séance rapide et efficace pour avoir des supers abdos dessinés cet été 😉 D'ailleurs, voici un article complémentaire au sujet des 6 meilleurs exercices de musculation pour...
Le Rowing Menton
Le rowing menton est un exercice de musculation idéal pour travailler conjointement les épaules et les trapèzes. C'est un mouvement de tirage vertical où vous levez la charge jusqu'au menton (d'où le nom de l'exercice). Il est parfait si vous voulez obtenir des...
Les Figures Ultimes de Street Workout
Si vous lisez cet article c'est certainement que vous avez entendu des athlètes faire des figures de street workout ! Littéralement Street Workout signifie "Entraînement dans la Rue". C'est une méthode d'entraînement qui utilise le matériel urbain pour faire des...