J’ai testé pour vous la Roulette à Abdominaux

Vous connaissez la roulette à abdominaux ? Il s’agit d’un équipement simple mais redoutablement efficace pour développer des abdos visibles. 

Si vous avez un peu de motivation, c’est clairement un exercice que vous devriez intégrer dans votre routine d’entraînements. 

D’ailleurs, des études américaines ont montré que 30 minutes de cet exercice étaient équivalentes à plus de 2 heures d’entraînements avec des crunches.

Mais que vaut vraiment cet accessoire en tant que tel ?

Pour en avoir le cœur net, j’ai acheté et testé pour vous la roulette à abdominaux d’Amazon. Et voici mon avis.  

Avantages

1. Efficacité
   
   Le premier atout de cet accessoire est que, en effet, il cible très efficacement les abdominaux !
   
   Préparez vous à avoir des courbatures pendant plusieurs jours après leur utilisation, surtout si vous n’avez pas l’habitude de faire cet exercice.
   
   
2. Accessibilité
   
   La bonne nouvelle est que la roulette à abdominaux convient aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants les plus confirmés.
   
   Il est facilement possible d’adapter cet exercice en fonction de votre niveau :
   
   • Débutants : faites l’exercice sur les genoux. C’est d’ailleurs ce que font la plupart des pratiquants.
     
   • Pour les pratiquants intermédiaires : faites l’exercice jambes tendues.
     
   • Et pour les plus confirmés : faites une pause de quelques secondes lorsque vous êtes en bas pour accentuer l’effort.
     
     
3. Ergonomie
   
   Autre avantage, l’accessoire est très léger et il prend très peu de place.
   
   Vous pouvez facilement le transporter, et même, si besoin, le démonter en quelques secondes, pour qu’il rentre plus facilement dans vos affaires.
   
   En résumé, c’est un équipement que vous pouvez emmener partout où vous le souhaitez.
   
   
4. Prix abordable
   
   Comparée à d’autres équipements de musculation, la roulette à abdominaux est très peu coûteuse.
   
   A l’heure où j’écris ces lignes, l’équipement est à 18,99€  . C’est un prix correct pour avoir un accessoire aussi efficace.
   
   Donc si le “six packs” est un objectif qui vous tient réellement à cœur, vous ne devriez pas hésiter à investir cette somme pour mettre toutes les chances de votre côté.
   
   
5. Polyvalence
   
   Enfin, cerise sur le gâteau, la roulette à abdominaux travaille la ceinture abdominale, mais aussi une vingtaine de muscles tels que les lombaires, les muscles des épaules et des bras.
   
   C’est donc un exercice bien plus complet que la plupart des autres exercices d’isolation, et permet un renforcement beaucoup plus global du tronc.

Inconvénients

1. Risque de blessure
   
   Bien que l’accessoire soit très efficace, ce qui prime avant tout est la bonne exécution du mouvement.
   
   Une mauvaise technique peut entraîner des douleurs ou des blessures, en particulier au niveau du bas du dos. Il est crucial de maintenir une bonne forme pendant les exercices.
   
   Pour en savoir plus, cliquez ici pour découvrir comment pratiquer la roulette à abdominaux en toute sécurité.
   
   

2. Fragilité de l’accessoire
   
   La roulette abdominaux convient parfaitement pour un usage personnel. En revanche, elle n’est pas recommandée pour un usage intensif.
   
   Bien que corrects, les composants de la roulette sont légers et assez fragiles, ce qui ne permet pas de les utiliser sur une longue durée.
   
   Donc éviter de trop prêter cet accessoire, ou de le mettre à disposition dans une salle de sport, sinon il y a de grandes chances qu’il s’abîme très rapidement.
   
   
3. Ne suffit pas…
   
   La roulette est un accessoire très efficace pour travailler les abdominaux. Mais pour autant, il ne permet pas à lui seul d’atteindre vos objectifs.
   
   Pour obtenir des abdos dessinés, il est nécessaire d’intégrer cet exercice dans un programme d’entraînement complet et varié, ainsi que de faire particulièrement attention à votre alimentation.

Conseils d’utilisation

• Commencez lentement :
  Si vous êtes débutant, commencez par des mouvements plus simples sur les genoux. Puis augmentez au fur et à mesure la difficulté.
  
• Maintenez une bonne posture :
  Gardez le dos droit et les abdominaux contractés tout au long de l’exercice pour éviter les blessures.
  Si vous commencez à sentir une douleur au niveau des lombaires, arrêtez l’exercice.
  
• Entraînement et alimentation :
  Intégrer la roulette à abdominaux dans une routine d’entraînement Full-Body, Split ou PPL par exemple. Et adoptez une diète équilibrée pour maximiser l’impact et rapidement obtenir des résultats. 

En résumé, la roulette à abdominaux est un excellent outil pour renforcer et tonifier les muscles du tronc, à condition de l’utiliser correctement et de l’intégrer dans une routine d’exercice globale.