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Bienvenue sur Muscu Street & CrossFit !
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Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, ce blog recense tous les exercices et méthodes pour vous aider à vous dépasser. Vous trouverez également des dizaines de conseils et des séances pour vous accompagner dans vos entraînements.
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Les Exercices
L’ensemble des mouvements et des techniques pour chaque groupe musculaire.
Les Entraînements
Des formats et programmes d’entraînements pour améliorer vos capacités physiques.
Le Blog
Une sélection de conseils pour vous aider à progresser et devenir la meilleure version de vous-même.
Les Derniers Articles
Séance Cardio #1
Présentation de la séance cardio En musculation, le cardio joue un rôle essentiel pour atteindre des résultats optimaux. En effet, bien que la musculation se concentre sur le développement de la force et de la masse musculaire, le cardio favorise la santé globale,...
Entraînement Street Workout #5 – AMRAP Full-Body
Exercices Street Workout - AMRAP Full-Body Cette semaine, je vous propose un entraînement street workout full-body et cardio pour travailler tout le corps et brûler des calories 😉 Le principe est simple, enchaîner le plus de tours possible pendant le temps imparti,...
WOD CrossFit #10 – Devenez un(e) pro des tractions avec le Wod NICOLE
Exercices WOD Nicole Si vous voulez progresser aux tractions et battre votre record de pull-up, le Wod Nicole est certainement l'entraînement qu'il vous faut ! Il s'agit d'un benchmark, autrement dit un WOD de référence, où vous alternez entre course et tractions. La...
Séance Musculation #11 – Programme PPL / Séance « Legs »
Exercices de la séance musculation Legs Dans la continuité des entraînements "Push" et "Pull", je vous propose cette semaine une séance musculation "Legs" pour compléter notre programme PPL. Comme son nom l'indique, le but de cette séance va être de travailler très...
Séance Musculation #10 – Programme PPL / Séance « Pull »
Exercices de la séance musculation Pull L'entraînement de cette semaine est la suite de la séance "Push" qui s'inscrit dans un programme PPL. Il s'agit d'une séance musculation "Pull", ou tirage en français, qui va principalement solliciter le dos et les biceps. Comme...
WOD CrossFit #9 – AMRAP 7 min : DU / Power Clean
Le Wod de cette semaine est un AMRAP de 7 minutes composé de DU (double unders) et de power clean. Il s'agit ni plus ni moins d'un sprint où vous devez enchaîner le plus de tours possible avec ces 2 exercices. C'est un entraînement très cardio où vous sollicitez les...
Séance Musculation #9 – Programme PPL / Séance « Push »
Exercices de la séance musculation Push Cette semaine, je vous propose une séance musculation "Push" pour un programme PPL hebdomadaire. Le principe du programme PPL est d'organiser les entraînements en fonction de chaque type de mouvement. Une séance "Push" regroupe...
WOD CrossFit #8 – FOR TIME : 4 rounds de Run / Sit-ups / Deadlift
Cette semaine, je vous propose un Wod contre la montre où vous enchainez 400 m de run, des sit-ups et des deadlifts. Il s'agit d'un entraînement où vous travaillez les jambes et le cardio, sans oublier le dos et les abdos. L'idéal pour vous muscler le bas du corps et...
Tirage horizontal TRX
Le tirage horizontal TRX, est un exercice populaire en Street-Workout, ainsi que sa variante, les ring rows en CrossFit. Il s'agit d'une déclinaison des tractions australiennes que vous pratiquez avec des sangles de suspension. C’est un exercice au poids du...