Si vous voulez faire du sport mais que vous êtes encore en pleine hésitation, voici 10 bonnes raisons de commencer le CrossFit dès que possible !

Commencer le CrossFit pour vous Améliorer Physiquement…

Le CrossFit, c’est cette discipline venue des Etats-Unis qui combine Endurance, Haltérophilie et Gymnastique.

Le premier bénéfice de ce sport est qu’il va rapidement améliorer votre condition physique, et pas que…

Le CrossFit est hyper polyvalent !

C’est une des rares disciplines qui va solliciter votre endurance musculaire, votre cardio, mais aussi votre agilité, votre vitesse, votre équilibre et votre coordination.

… et Mentalement

Le but du CrossFit c’est aussi d’aller au bout de vos limites !

Lors de vos WODs (Workout Of the Day, ou entraînement du jour en français), vous allez enchaîner des exercices dynamiques qui vont rapidement vous sortir de votre zone de confort.

Et c’est là tout l’intérêt, sortir de votre zone de confort !

Tout donner pour dépasser vos limites !

Ce ne sera pas facile, vous allez devoir faire preuve d’une volonté d’acier. Mais heureusement un coach sera là pour vous aider, ainsi que votre équipe 😉

Perdre des Calories

Autre bonne nouvelle, si vous souhaitez absolument retrouver la forme, le CrossFit va exaucer vos souhaits.

Avec le CrossFit, vous allez brûler énormément de calories pendant les entrainements

La très grande majorité des WODs se font avec une intensité élevée.

Que ce soit en HIIT (fractionné), AMRAP ou For Time, vous allez enchaîner des exercices avec très peu de temps pour récupérer.

Alors oui ça sera pas facile, mais l’avantage est que vous allez énormément perdre pendant ces séances. Et en plus vous allez vous muscler 😉

Et vous allez continuer de brûler des graisses bien après vos séances

Cerise sur le gâteau, vous allez continuer de perdre des calories bien après avoir finit vos WODs.

Comme votre corps n’aura pas le temps de bien récupérer pendant la séance, il va créer une dette en oxygène.

Cette dette, il va la « rembourser » les heures qui suivent l’entraînement en continuant de brûler des calories.

C’est ce qu’on appelle l’effet Afterburn.

En d’autres mots, le CrossFit va booster votre métabolisme pendant et après vos séances.

Commencer le CrossFit pour Améliorer votre Vie au Quotidien

Vous l’avez compris, le CrossFit va améliorer vos capacités physiques : vous allez être plus fort(e), plus souple, plus endurant(e), et avec un bien meilleur cardio.

Vous serez beaucoup plus en forme dans la vie de tous les jours.

De plus, le CrossFit utilise presque uniquement des mouvements fonctionnels : pousser, tirer, soulever…

Cela implique que, non seulement vous allez avoir une meilleure posture, mais en plus ces mouvements vous serviront dans votre vie quotidienne.

Vous pourrez plus facilement ramasser ou soulever quelque chose de lourd, ou même tout simplement porter vos courses.

Le CrossFit est un sport qui vous servira au quotidien.

Casser la Routine

Le côté sympa du CrossFit c’est qu’aucune séance ne se ressemble.

Si vous avez peur de vous ennuyer, rassurez vous ça n’arrivera jamais !

Contrairement à d’autres disciplines où les programmes sont préparés à l’avance, les WODs de CrossFit changent tout le temps. C’est d’ailleurs un des principes de ce sport.

L’avantage de varier constamment les entraînements est que vous allez progresser dans tous les domaines beaucoup plus rapidement que vous ne l’imaginez.

Des séances Rapides et Intenses (et bien organisées)

Fini les entraînements qui durent trop longtemps pour finalement très (trop) peu de résultats.

Au CrossFit tout est carré :

• Vous commencez la séance avec un Warm Up, c’est à dire un échauffement
• Ensuite vous abordez les gestes techniques que vous devrez effectuer pendant le WOD
• Puis vient le fameux WOD qui dure en général entre 10 et 25 – 30 minutes
• Enfin le retour au calme, souvent en mode étirements, pour tout relâcher et éviter les courbatures les jours suivants

Au final, tout tient généralement en une heure où vous vous êtes donné à fond et sérieusement.

Commencer le CrossFit pour Sortir de votre Zone de Confort

Si vous êtes régulier, il y aura forcément des jours où vous ne serez pas fan de l’entraînement.

Que ce soit des thrusters, des tractions, des burpees ou d’autres exercices d’haltéro/cardio, il y a forcément des séances que vous allez détester ! Et c’est très bien !

Pourquoi ? Parce qu’on a généralement tendance à ne pas faire ce qu’on déteste (oui je ne vous apprends rien ^^). Pourtant toutes ces choses sont très bénéfiques pour améliorer votre condition physique.

Le CrossFit vous pousse donc à faire ce que vous n’aimez pas pour devenir une meilleure version de vous-même.

Rejoindre une Communauté

Parce que le CrossFit c’est pas seulement se donner à fond pendant une séance, c’est se dépasser ensemble !

Lorsque vous faites un WOD vous n’êtes pas seul dans un coin, vous êtes dans un groupe où tout le monde se soutient pour y arriver. Vous profitez d’une véritable émulsion qui donne de l’élan à l’entraînement.

Vous bénéficiez des encouragements de votre team qui vous aide à terminer l’entraînement.

C’est aussi l’occasion de faire des rencontres et de vous faire de nouveaux amis.

Commencer le CrossFit c’est plus que découvrir de nouveaux adhérents, c’est rejoindre une famille qui partage le même but, s’améliorer !

Bénéficier des Conseils d’un Coach

Oui car vous n’imaginez pas à quel point ces conseils sont précieux et importants.

Il y a un nombre incalculable de pratiquants qui exécutent mal les mouvements (j’en ai fait partie pendant très longtemps…).

Non seulement cela ralentit votre progression, mais en plus cela multiplie les risques de vous blesser.

Avoir les conseils d’un coach, c’est d’abord l’assurance de faire un exercice en toute sécurité, mais c’est aussi le moyen de progresser plus rapidement.

Pour ma part j’exécutais mal le soulevé de terre pendant au moins 5 ans. Quand un coach m’a appris comment le faire correctement, j’ai immédiatement vu des résultats.

En conclusion, si j’avais eu ces conseils plus tôt, je n’aurais pas perdu autant de temps…

S’amuser

Tout ça c’est génial, mais le plus important au CrossFit c’est de vous faire plaisir !

Amusez-vous ! Même si vous n’arrivez pas à terminer un WOD c’est pas grave. Dites vous que la prochaine fois vous y arriverez mieux.

Même les plus grands athlètes comme Rich Froning n’ont pas toujours réussi leurs entraînements. Mais il y ont pris du plaisir et ils ont persévéré.

Alors souriez, rigolez, passez un bon moment ! Regardez vous en train de transpirer et essayez d’y arriver quand même !

Dites vous bien que l’entraînement à répétitions amène l’excellence. L’excellence apporte le plaisir, et le plaisir favorise de futurs entrainements. Alors faites vous plaisir, et ne lâchez rien 😉