Les Méthodes
Bienvenue dans notre rubrique qui présente les principaux programmes, formats et tous les sports de renforcement musculaire.
Les Sports de Renforcement Musculaire
Tirage Bûcheron
Le tirage bûcheron, aussi appelé rowing haltère à un bras, est un exercice de musculation particulièrement efficace pour muscler le dos. Son principal intérêt est de cibler quasiment tous les groupes musculaires de cette partie du corps, notamment les muscles...
Les principes d’entraînements pour améliorer votre force
Les entraînements en force sont la base de la musculation et de la condition physique. Elle se distingue par son objectif principal : soulever des charges lourdes tout en optimisant les performances musculaires et nerveuses. Ce type d’entraînement est idéal...
Travail Complet en Musculation avec le Full-Body
Développé couché incliné Qu'est-ce que le Full-Body ? Contrairement au Split, le Full-Body est une méthode d'entrainement qui consiste à travailler tous les groupes musculaires à chaque séance. C'est une approche souvent conseillée pour les débutants, mais elle est...
La Musculation : Un Guide Complet pour Débutants
Cliquez sur "Play" pour écouter le résumé de l'article en Podcast 😉 La musculation est une activité physique qui consiste à utiliser des poids ou des résistances pour renforcer, sculpter et tonifier votre corps. Que vous soyez un débutant ou un athlète...
Guide de l’hypertrophie pour développer votre masse
L’hypertrophie est l’un des objectifs les plus populaires en musculation. Il repose sur des méthodes d'entraînement spécifiques qui favorisent le développement des fibres musculaires grâce à un stress mécanique, une tension prolongée et une récupération...
Vous muscler efficacement avec le Half-Body
Préparation au soulevé de terre Le Half-Body est une méthode de musculation qui consiste à séparer les séances en deux types d'entrainements : - l'entrainement du Haut du corps ; - et l'entrainement du Bas du corps. Cette méthode est de plus en plus répandue car elle...
Les Programmes et Formats d’Entraînements
Fondamentaux pour augmenter votre endurance musculaire
Entraînements pour l'endurance musculaire : Développer la résistance et la performance L’endurance musculaire se définit comme la capacité des muscles à maintenir un effort sur une période prolongée. Elle est essentielle pour les athlètes d’endurance, mais aussi...
Street-Workout : Quand la rue devient votre terrain de jeu
Le street workout, ou « entraînement de rue », est une discipline qui combine gymnastique, fitness et musculation. Né dans les espaces urbains, ce sport s’appuie sur des exercices au poids du corps pour réaliser des mouvements variés et parfois...
Testez vos limites avec le WOD Cindy
Bonjour à tous ! Aujourd'hui, nous allons découvrir (ou redécouvrir) un grand classique du CrossFit : le WOD Cindy. Présentation du Wod Cindy Cindy est ce qu’on appelle un benchmark workout, c’est-à-dire un entraînement de référence. Ce wod est conçu pour...
Les ring dips
Les ring dips, ou dips aux anneaux, sont un exercice de musculation qui cible intensément les pectoraux, les triceps et les épaules. Réalisés sur des anneaux, les ring dips sont plus difficiles que les dips classiques sur barres parallèles car les anneaux sont...
Entraînement de l’horreur : Circuit spécial Halloween 🕸️🎃
Circuit de l'horreur - Entraînement spécial Halloween Voici un circuit d'entraînement spécial Halloween, conçu pour brûler des calories, tester votre force et votre endurance, et vous amuser. Instructions générales Effectuez chaque exercice pendant 45 secondes,...
Augmentez votre Force aux Squats
Le squat fait partie des exercices primordiaux en musculation. Il sollicite non seulement les jambes, mais aussi le tronc et le dos, faisant travailler les principaux muscles de la chaîne postérieure et antérieure. Travailler la force des squats est...
Le CrossFit est-il un sport dangereux pour la santé ?
Le CrossFit, ce sport de conditionnement physique qui mêle force, endurance et explosivité, s’est démocratisé à travers le globe ces dernières années. Cette discipline est devenue populaire notamment grâce à ses résultats rapides et son esprit...
Le Street Workout : Une Alternative à la Salle de Sport ?
Introduction Le street workout, ou “entraînement de rue”, a le vent en poupe depuis quelques années. Pratiqué en extérieur, dans des parcs ou des espaces aménagés, il propose une alternative à la salle de sport traditionnelle. Pour autant, est-ce que ce...
Maîtrisez les tractions en street workout
Cette semaine, je vous propose un programme d’entraînement pour maîtriser rapidement les tractions en street workout ! Cet entraînement est progressif et adapté à différents niveaux, de débutant à intermédiaire, pour améliorer la force, l'endurance et la technique...