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Le développé militaire
Le développé militaire est un exercice de musculation qui développe la largeur et la force des épaules. Il s'agit d'un mouvement poly-articulaire qui sollicite fortement les deltoïdes, ainsi que les triceps et les muscles stabilisateurs du tronc. C'est un exercice...
Les tractions
Tu veux avoir un dos en V, large et puissant ? Les tractions (pull-up en anglais) sont sans doute l’exercice le plus efficace pour y parvenir. Ce mouvement emblématique au poids du corps sollicite intensément les muscles du dos, des bras et des épaules, ce qui en fait...
Le Développé Couché
Le développé couché, ou bench press, en anglais, est un exercice de musculation incontournable pour travailler les pectoraux. Il fait parti des exercices fondamentaux pour construire un buste solide, à condition de bien le maîtriser. Souvent associé à la performance,...
Pompes
Les pompes, ou push-up en anglais, font parties des exercices de musculation au poids du corps les plus connus au monde. Simples à réaliser, ne nécessitant aucun matériel et accessibles à tous, elles permettent de renforcer efficacement le haut du corps. Que tu sois...
Les Fentes
Les Fentes font parties des exercices qui ciblent essentiellement le travail des jambes. Au même titre que les squats, les fentes sont efficaces non seulement pour renforcer les quadriceps et les ischios, mais aussi les muscles des fessiers. Le gros avantage des...
Élévations latérales
Si tu veux avoir des épaules larges et galbées, les élévations latérales sont l'exercice parfait pour atteindre ton objectif. Les élévations latérales aux haltères font parties des meilleurs exercices de musculation pour développer les épaules. La technique est simple...
Le rowing
Si tu veux un dos fort, solide et puissant, le rowing est clairement un exercice à intégrer dans ton entraînement ! Exercice poly-articulaire par excellence, le rowing désigne un mouvement de tirage qui consiste à ramener une charge vers soi. Il sollicite l'ensemble...
Les Dips
Les dips font partie des meilleurs exercices de musculation au poids du corps. Simples en apparence, ils sollicitent de nombreux muscles et permettent de développer efficacement les triceps, pectoraux et les épaules. Ils demandent peu de matériel, améliorent la...
Le tirage horizontal
Le tirage horizontal est un exercice incontournable en musculation pour développer un dos plus fort, plus épais et plus harmonieux. Il renforce les muscles en profondeur, et complète parfaitement les tractions et le tirage bûcheron pour avoir un dos solide. Accessible...
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