Les Méthodes
Bienvenue dans notre rubrique qui présente les principaux programmes, formats et tous les sports de renforcement musculaire.
Les Sports de Renforcement Musculaire
Les double unders
Les double unders sont un exercice de corde à sauter en CrossFit où la corde passe deux fois sous vos pieds. Ils sont excellents pour améliorer le cardio, ainsi que l'endurance, la coordination et la vitesse. On les retrouve très souvent dans les Wods de CrossFit,...
Combien de temps faut-il pour voir des résultats en musculation ?
La musculation est un sport qui nécessite une grande discipline et un engagement régulier pour atteindre ses objectifs. Une des questions les plus fréquentes quand on commence la musculation est de savoir combien de temps il faut pour voir des...
Les Box Jumps
Les box jumps sont un exercice de conditionnement physique très populaire dans les programmes de CrossFit et de fitness en général. L'exercice consiste à sauter sur une boîte solide )ou un step-up) à partir d'une position debout, puis de redescendre en toute sécurité....
Le SkiErg
Le SkiErg est un exercice cardiovasculaire très populaire dans la communauté du CrossFit. Il est conçu pour simuler les mouvements de ski de fond, offrant une alternative efficace aux entraînements traditionnels de rameur ou d'assault bike. Le SkiErg est...
La musculation est-elle vraiment bénéfique pour la santé ?
La musculation est une pratique sportive qui consiste à développer vos muscles grâce à l'utilisation de résistances comme les poids, les machines et les élastiques. Elle est souvent pratiquée en salle de sport ou à domicile. L'objectif est...
Les wall-ball
Le wall-ball est un exercice de conditionnement physique très populaire en CrossFit. Il consiste à faire un squat pour lancer une medecin ball contre un mur à une certaine hauteur, de la rattraper puis de la relancer à nouveau. C'est un exercice polyvalent qui...
Les Programmes et Formats d’Entraînements
Apprendre à Faire des Tractions
Apprendre à faire des tractions est une étape importante pour progresser rapidement et obtenir des résultats. Les tractions sont un exercice éprouvant mais redoutablement efficace pour renforcer les grands dorsaux et se dessiner un dos en V. C'est un mouvement complet...
Les Meilleurs Exercices de Musculation pour un Physique Dessiné cet Eté
Quels sont les exercices de musculation les plus efficaces pour avoir un physique dessiné ? L'été approche et nous sommes nombreux à vouloir se remettre en forme. Chacun sa méthode, régime, sport, fitness... et parmi elles, le renforcement musculaire est parfait pour...
L’Extension de mollets assis
L’extension des mollets assis est un exercice d'isolation qui travaille les gastrocnémiens (muscles des mollets) . Il se pratique sur une machine spécifique, ou avec une barre posée sur les cuisses. En général, ce mouvement s'intègre en fin de séance pour les jambes....
Séance Musculation #2 – Renforcement Bas du Dos
Cette 2ème séance est consacrée à la chaine postérieure, plus précisément à la musculation au bas du dos. C'est connu, les maux de dos sont la maladie du 21ème siècle. Un sondage d'Opinion Way montre que 9 Français sur 10 ont déjà souffert d'un mal de dos. Plus...
4 Raisons Surprenantes pour Manger des Burgers et Devenir Musclé !
L'alimentation est un facteur clé en musculation. Tout le monde le sait, pour progresser il faut s'entrainer et bien manger. Oui... sauf qu'il est tout à fait possible de se faire plaisir et d'avoir des résultats ! Enormément de personnes pensent qu'il faut avoir une...
Séance Musculation #1 – Entrainement Full-Body
Pour ce 1er Training je vous propose une séance de musculation axée Full-Body. Cet entrainement se concentre principalement sur la force et hypertrophie. Pour tout savoir sur le développement musculaire cliquez ici ! Les programmes Full-Body sont parfaits pour les...
Développé Militaire Haltères
Exercice très efficace pour développer et renforcer les épaules, le développé militaire haltères est un mouvement poly-articulaire qui cible particulièrement les triceps et les deltoïdes. Contrairement aux élévations frontales et latérales qui sont des exercices...
Le Développé écarté haltères
Le développé écarté aux haltères est un exercice d’isolation qui sollicite le milieu des pectoraux. Il s’agit d’un mouvement accessible qui est souvent travaillé en fin de séance. Il complète parfaitement d’autres exercices poly-articulaires comme le développé...
Les Avantages de se Muscler en PPL
Au même titre que le Full-Body, le Half-Body ou le Split, le PPL (Push Pull Legs en anglais) est un programme de musculation spécifique qui divise les séances en 3 types d'entrainements : L'entrainement des muscles permettant de POUSSER : séance Push L'entrainement...