par Anthony | Avr 21, 2025 | Exercices Jambes
Les Fentes font parties des exercices qui ciblent essentiellement le travail des jambes. Au même titre que les squats, les fentes sont efficaces non seulement pour renforcer les quadriceps et les ischios, mais aussi les muscles des fessiers. Le gros avantage des...
par Anthony | Juin 12, 2026 | BLOG
Depuis quelques années, le fitness compétitif a pris une nouvelle dimension. Après le CrossFit et l’explosion de l’HYROX, une nouvelle discipline est en train de s’imposer: les ATHX. Moins connus du grand public mais en pleine expansion, les ATHX proposent une vision...
par Anthony | Mai 25, 2026 | BLOG
A moins que vous soyez enfermé dans une caverne, vous avez forcément entendu parlé de l’HYROX 😉 L’HYROX, c’est cette nouvelle compétition qui mélange running et exercices fonctionnels. Il s’agit du fitness racing est en plein essor ! A noter...
par Anthony | Mar 6, 2026 | CROSSFIT
Le deuxième WOD des Open 2026 a été annoncé, et il réserve quelques surprises. Il s’agit à nouveau d’un wod for time avec de la gym, des fentes, des snacths, et bien sûr une bonne dose de cardio ! Présentation du WOD 26.2 Open CrossFit For Time...
par Anthony | Fév 8, 2026 | BLOG
Tu as envie de te mettre au street-workout, mais tu ne sais pas vraiment comment t’y prendre ?Tu regardes des vidéos où les mecs enchaînent les tractions, des muscles-ups et des figures impressionnantes… mais toi, tu as l’impression de forcer pour quelques pompes ?...
par Anthony | Déc 13, 2025 | BLOG
Quand on commence le sport, on veut toujours avoir des résultats rapidement. On regarde des conseils sur insta, on suit des influenceurs, on s’inscrit à des cours… et pourtant les programmes sont souvent les mêmes. On a l’impression de stagner, et...
par Anthony | Oct 16, 2025 | BLOG
Tu connais cette sensation ? Quand tu t’entraines à fond, que tu manges bien, que tu dors suffisamment et que pourtant… rien ne change. Ni les perfs, ni les résultats physiques. Tout le monde passe par là. Même les athlètes pros traversent des périodes où...
par Anthony | Sep 18, 2025 | MUSCULATION
Envie de vous muscler les jambes et les fessiers, mais vous ne savez pas par où commencer ? Voici une petite séance spéciale pour le bas du corps, idéale pour tous les débutants en musculation. Sachez que cette séance s’intègre aussi parfaitement dans un...
par Anthony | Sep 7, 2025 | MUSCULATION
Si vous souhaitez commencer la musculation de manière simple, rapide, mais surtout efficace, voici une séance full body parfaite pour les débutants. Cet entraînement sollicite tous les groupes musculaires et permet d’avoir rapidement des résultats. Vous pouvez...
par Anthony | Sep 1, 2025 | BLOG
Vous êtes décidé à commencer la musculation ? Super choix ! C’est probablement l’une des meilleures décisions que vous pouvez prendre pour transformer votre corps, gagner en force et booster votre confiance. Mais je sais ce que vous vous dites : « Par où commencer ? »...
par Anthony | Août 9, 2025 | STREET-WORKOUT
Cette semaine je vous propose une petite session de street-workout full-body et cardio afin de travailler tous les groupes musculaires en cette période estivale 😉 Échauffement Commencez l’entraînement par un petit échauffement de 5 à10 minutes. Tout...
par Anthony | Mai 18, 2025 | STREET-WORKOUT
Cette semaine, je vous propose un petit programme de street workout pour obtenir des jambes galbées en moins de 30 minutes, échauffement compris 😉 . Échauffement Pour chauffer vos muscles et vos articulations, faites 10 air squats avec du tempo : 3 secondes en quart...
par Anthony | Mai 4, 2025 | BLOG
Si vous souhaitez progresser en street-workout, vous devez absolument construire un programme d’entraînement. Au même titre que vous avez besoin d’un plan (ou d’un GPS) pour arriver à destination, une routine d’entraînements est indispensable...
par Anthony | Mar 30, 2025 | BLOG
Développé couché incliné Qu’est-ce que le Full-Body ? Contrairement au Split, le Full-Body est une méthode d’entrainement qui consiste à travailler tous les groupes musculaires à chaque séance. C’est une approche souvent conseillée pour les...
par Anthony | Mar 30, 2025 | BLOG
https://media.blubrry.com/3788740/muscu-street-et-crossfit.fr/wp-content/uploads/2024/09/Musculation-pour-les-debutants.mp3Podcast: Play in new window | Download (Duration: 4:35 — 3.8MB)Cliquez sur « Play » pour écouter le résumé de l’article en Podcast 😉...
par Anthony | Mar 29, 2025 | BLOG
Préparation au soulevé de terre Le Half-Body est une méthode de musculation qui consiste à séparer les séances en deux types d’entrainements : – l’entrainement du Haut du corps ; – et l’entrainement du Bas du corps. Cette méthode est de...
par Anthony | Mar 28, 2025 | BLOG
Le Split est une méthode de renforcement qui consiste à séparer les séances d’entrainements par groupe musculaire. Cela signifie que chaque séance est consacrée à 1 ou 2 groupes de muscles uniquement. Le but de cette méthode est d’aller jusqu’à...
par Anthony | Mar 1, 2025 | CROSSFIT
Les Open CrossFit 2025 commencent maintenant ! Chaque année, des centaines de milliers d’athlètes du monde entier s’inscrivent aux Open CrossFit pour relever le défi sur trois semaines. Le WOD de cette semaine a été dévoilé, et attention il est cardio. Ce WOD est le...
par Anthony | Déc 18, 2024 | BLOG
Entraînements pour l’endurance musculaire : Développer la résistance et la performance L’endurance musculaire se définit comme la capacité des muscles à maintenir un effort sur une période prolongée. Elle est essentielle pour les athlètes d’endurance, mais...
par Anthony | Nov 23, 2024 | BLOG
Le street workout, ou « entraînement de rue », est une discipline qui combine gymnastique, fitness et musculation. Né dans les espaces urbains, ce sport s’appuie sur des exercices au poids du corps pour réaliser des mouvements variés et parfois...
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