par Anthony | Avr 21, 2025 | Exercices Jambes
Les Fentes font parties des exercices qui ciblent essentiellement le travail des jambes. Au même titre que les squats, les fentes sont efficaces non seulement pour renforcer les quadriceps et les ischios, mais aussi les muscles des fessiers. Le gros avantage des...
par Anthony | Oct 16, 2025 | BLOG
Tu connais cette sensation ? Quand tu t’entraines à fond, que tu manges bien, que tu dors suffisamment et que pourtant… rien ne change. Ni les perfs, ni les résultats physiques. Tout le monde passe par là. Même les athlètes pros traversent des périodes où...
par Anthony | Sep 18, 2025 | MUSCULATION
Envie de vous muscler les jambes et les fessiers, mais vous ne savez pas par où commencer ? Voici une petite séance spéciale pour le bas du corps, idéale pour tous les débutants en musculation. Sachez que cette séance s’intègre aussi parfaitement dans un...
par Anthony | Sep 7, 2025 | MUSCULATION
Si vous souhaitez commencer la musculation de manière simple, rapide, mais surtout efficace, voici une séance full body parfaite pour les débutants. Cet entraînement sollicite tous les groupes musculaires et permet d’avoir rapidement des résultats. Vous pouvez...
par Anthony | Sep 1, 2025 | BLOG
Vous êtes décidé à commencer la musculation ? Super choix ! C’est probablement l’une des meilleures décisions que vous pouvez prendre pour transformer votre corps, gagner en force et booster votre confiance. Mais je sais ce que vous vous dites : « Par où commencer ? »...
par Anthony | Août 9, 2025 | STREET-WORKOUT
Cette semaine je vous propose une petite session de street-workout full-body et cardio afin de travailler tous les groupes musculaires en cette période estivale 😉 Échauffement Commencez l’entraînement par un petit échauffement de 5 à10 minutes. Tout...
par Anthony | Mai 18, 2025 | STREET-WORKOUT
Cette semaine, je vous propose un petit programme de street workout pour obtenir des jambes galbées en moins de 30 minutes, échauffement compris 😉 . Échauffement Pour chauffer vos muscles et vos articulations, faites 10 air squats avec du tempo : 3 secondes en quart...
par Anthony | Mai 4, 2025 | BLOG
Si vous souhaitez progresser en street-workout, vous devez absolument construire un programme d’entraînement. Au même titre que vous avez besoin d’un plan (ou d’un GPS) pour arriver à destination, une routine d’entraînements est indispensable...
par Anthony | Mar 30, 2025 | BLOG
Développé couché incliné Qu’est-ce que le Full-Body ? Contrairement au Split, le Full-Body est une méthode d’entrainement qui consiste à travailler tous les groupes musculaires à chaque séance. C’est une approche souvent conseillée pour les...
par Anthony | Mar 30, 2025 | BLOG
https://media.blubrry.com/3788740/muscu-street-et-crossfit.fr/wp-content/uploads/2024/09/Musculation-pour-les-debutants.mp3Podcast: Play in new window | Download (Duration: 4:35 — 3.8MB)Cliquez sur « Play » pour écouter le résumé de l’article en Podcast 😉...
par Anthony | Mar 29, 2025 | BLOG
Préparation au soulevé de terre Le Half-Body est une méthode de musculation qui consiste à séparer les séances en deux types d’entrainements : – l’entrainement du Haut du corps ; – et l’entrainement du Bas du corps. Cette méthode est de...
par Anthony | Mar 28, 2025 | BLOG
Le Split est une méthode de renforcement qui consiste à séparer les séances d’entrainements par groupe musculaire. Cela signifie que chaque séance est consacrée à 1 ou 2 groupes de muscles uniquement. Le but de cette méthode est d’aller jusqu’à...
par Anthony | Mar 1, 2025 | CROSSFIT
Les Open CrossFit 2025 commencent maintenant ! Chaque année, des centaines de milliers d’athlètes du monde entier s’inscrivent aux Open CrossFit pour relever le défi sur trois semaines. Le WOD de cette semaine a été dévoilé, et attention il est cardio. Ce WOD est le...
par Anthony | Déc 18, 2024 | BLOG
Entraînements pour l’endurance musculaire : Développer la résistance et la performance L’endurance musculaire se définit comme la capacité des muscles à maintenir un effort sur une période prolongée. Elle est essentielle pour les athlètes d’endurance, mais...
par Anthony | Nov 23, 2024 | BLOG
Le street workout, ou « entraînement de rue », est une discipline qui combine gymnastique, fitness et musculation. Né dans les espaces urbains, ce sport s’appuie sur des exercices au poids du corps pour réaliser des mouvements variés et parfois...
par Anthony | Oct 27, 2024 | MUSCULATION
Le squat fait partie des exercices primordiaux en musculation. Il sollicite non seulement les jambes, mais aussi le tronc et le dos, faisant travailler les principaux muscles de la chaîne postérieure et antérieure. Travailler la force des squats est...
par Anthony | Août 28, 2024 | BLOG
Et oui ! Les vacances se terminent et c’est le début d’une nouvelle saison. L’occasion idéale pour se (re)mettre au sport, et de commencer un programme de musculation spécial pour une rentrée en force ! La clé pour réussir ? Reprendre en douceur. Voici un...
par Anthony | Mai 10, 2024 | STREET-WORKOUT
L’été arrive ! Et pour être au top de votre forme, je vous propose un programme street workout spécial pour obtenir un physique sec et musclé. Au programme une séance full-body mêlant exercices cardio et mouvements au poids du corps à faire le plus rapidement...
par Anthony | Avr 8, 2024 | MUSCULATION
Pour de nombreux pratiquants, les jambes sont le pilier fondamental d’une silhouette équilibrée et athlétique. Cependant, obtenir des jambes musclées et bien définies est loin d’être facile… Cela nécessite bien plus qu’une simple série de...
par Anthony | Mar 22, 2024 | BLOG
Commencer les entraînements peut s’avérer compliqué lorsque vous êtes débutant. Entre tous les programmes et les exercices qu’il existe, il est difficile de préparer une séance correctement tant les choix sont multiples. Dans cet article, nous abordons les...
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