par Anthony | Mai 12, 2025 | MUSCULATION
Cette semaine, je vous propose une séance de musculation en Split pour développer votre dos et vos biceps. Le focus de cette semaine est principalement le dos. N’hésitez pas à vous challenger sur les 3 premiers exercices qui solliciteront vos biceps et vos...
par Anthony | Oct 27, 2024 | MUSCULATION
Le squat fait partie des exercices primordiaux en musculation. Il sollicite non seulement les jambes, mais aussi le tronc et le dos, faisant travailler les principaux muscles de la chaîne postérieure et antérieure. Travailler la force des squats est...
par Anthony | Juin 7, 2024 | MUSCULATION
Vous voulez obtenir des bras forts et sculptés en un temps record ? Cette semaine, je vous propose une séance spécialement conçue pour des changements rapides et visibles au niveau des bras. Que vous soyez débutant ou confirmé, cet entraînement cible...
par Anthony | Avr 8, 2024 | MUSCULATION
Pour de nombreux pratiquants, les jambes sont le pilier fondamental d’une silhouette équilibrée et athlétique. Cependant, obtenir des jambes musclées et bien définies est loin d’être facile… Cela nécessite bien plus qu’une simple série de...
par Anthony | Nov 19, 2023 | MUSCULATION
Présentation de la Séance Renforcement des Pectoraux Les pectoraux font partis des groupes musculaires les plus imposants du corps. Ils jouent un rôle crucial dans la force globale et l’esthétique physique. En quoi sont-ils importants ? Les pectoraux sont le fer...
par Anthony | Nov 12, 2023 | MUSCULATION
Bienvenue pour cette séance intense dédiée au développement musculaire de vos épaules ! Les épaules sont une partie cruciale de votre anatomie, non seulement pour le côté esthétique, mais aussi pour assurer une stabilité et une fonctionnalité optimales dans vos...
par Anthony | Oct 16, 2023 | MUSCULATION
Avez-vous déjà rêvé d’avoir un dos puissant et dessiné en V ? Si oui, alors cette séance est faite pour vous ! L’objectif de cet entraînement est de vous proposer les meilleurs techniques pour vous aider à construire un dos large et musclé ! Préalables...
par Anthony | Août 28, 2023 | MUSCULATION
Exercices de musculation – Endurance haut du corps Présentation de la Séance Endurance Haut du Corps L’objectif de cet entraînement est de développer votre résistance musculaire sur des efforts prolongés. Pour cela, vous allez enchaîner beaucoup de...
par Anthony | Juil 1, 2023 | MUSCULATION
Exercices de la séance musculation Legs Dans la continuité des entraînements « Push » et « Pull », je vous propose cette semaine une séance musculation « Legs » pour compléter notre programme PPL. Comme son nom l’indique, le but de cette séance va être de...
par Anthony | Juin 21, 2023 | MUSCULATION
Exercices de la séance musculation Pull L’entraînement de cette semaine est la suite de la séance « Push » qui s’inscrit dans un programme PPL. Il s’agit d’une séance musculation « Pull », ou tirage en français, qui va principalement solliciter...
par Anthony | Juin 10, 2023 | MUSCULATION
Exercices de la séance musculation Push Cette semaine, je vous propose une séance musculation « Push » pour un programme PPL hebdomadaire. Le principe du programme PPL est d’organiser les entraînements en fonction de chaque type de mouvement. Une séance « Push »...
par Anthony | Oct 19, 2022 | MUSCULATION
Cette semaine, découvrez une séance de musculation half-body axée sur le bas du corps. Il s’agit d’un entraînement idéal pour renforcer vos quadriceps, vos ischios et vos mollets, sans oublier vos muscles fessiers ;). Cette séance demande un peu de...
par Anthony | Oct 15, 2022 | MUSCULATION
Pour une fois vous allez découvrir une séance de sport full-body dont l’objectif est d’augmenter significativement votre endurance musculaire ! Pour cela, vous allez travailler des exercices poly-articulaires sur des séries avec beaucoup de répétitions. Le...
par Anthony | Oct 8, 2022 | MUSCULATION
Pour cette semaine, je vous propose une séance half-body pour le haut du corps qui va renforcer : Vos pecsVotre dosVos brasEt vos abdos Cet entraînement est axé sur la force et l’hypertrophie. L’idéal est de le pratiquer en salle de sport, mais nous...
par Anthony | Sep 17, 2022 | MUSCULATION
Si vous voulez développer votre torse, voici l’entraînement idéal pour obtenir des pecs massifs ! Cette séance a pour but de stimuler l’hypertrophie de vos pectoraux. Pour cela, vous allez travailler 5 exercices complémentaires sur 4 séries de 10...
par Anthony | Juil 9, 2022 | MUSCULATION
Connaitre les meilleurs exercices pour travailler le dos est très important pour améliorer votre posture, prévenir des douleurs, et avoir un dos puissant. Séance dédiée aux meilleurs exercices pour travailler le dos Cette séance se veut aussi courte qu’intense....
par Anthony | Mai 22, 2022 | MUSCULATION
Si vous aussi vous commencez à regarder tous les programmes pour être en forme, voici une séance rapide et efficace pour avoir des supers abdos dessinés cet été 😉 D’ailleurs, voici un article complémentaire au sujet des 6 meilleurs exercices de musculation pour...
par Anthony | Mar 26, 2022 | MUSCULATION
Cette 2ème séance est consacrée à la chaine postérieure, plus précisément à la musculation au bas du dos. C’est connu, les maux de dos sont la maladie du 21ème siècle. Un sondage d’Opinion Way montre que 9 Français sur 10 ont déjà souffert d’un mal...
par Anthony | Mar 13, 2022 | MUSCULATION
Pour ce 1er Training je vous propose une séance de musculation axée Full-Body. Cet entrainement se concentre principalement sur la force et hypertrophie. Pour tout savoir sur le développement musculaire cliquez ici ! Les programmes Full-Body sont parfaits pour les...
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