par Anthony | Avr 28, 2025 | Exercices Dos
Tu veux avoir un dos en V, large et puissant ? Les tractions (pull-up en anglais) sont sans doute l’exercice le plus efficace pour y parvenir. Ce mouvement emblématique au poids du corps sollicite intensément les muscles du dos, des bras et des épaules, ce qui en fait...
par Anthony | Avr 21, 2025 | Exercices Dos
Si tu veux un dos fort, solide et puissant, le rowing est clairement un exercice à intégrer dans ton entraînement ! Exercice poly-articulaire par excellence, le rowing désigne un mouvement de tirage qui consiste à ramener une charge vers soi. Il sollicite...
par Anthony | Avr 14, 2025 | Exercices Dos
Le tirage horizontal est un exercice incontournable en musculation pour développer un dos plus fort, plus épais et plus harmonieux. Il renforce les muscles en profondeur, et complète parfaitement les tractions et le tirage bûcheron pour avoir un dos solide. Accessible...
par Anthony | Avr 1, 2025 | Exercices Dos
Le tirage bûcheron, aussi appelé rowing haltère à un bras, est un exercice de musculation particulièrement efficace pour muscler le dos. Il consiste à tirer un haltère vers le haut du corps, en prenant appui généralement sur un banc. Cet exercice est particulièrement...
par Anthony | Mai 8, 2023 | Exercices Dos
SI tu veux avoir des trapèzes de rugbyman, les shrugs sont faits pour toi ! Les shrugs sont un incontournable en musculation pour développer les trapèzes, notamment leur partie supérieure. Il s’agit d’un exercice d’isolation qui consiste à hausser...
par Anthony | Mai 5, 2023 | Exercices Dos
Le rope climb, ou montée de corde en français, est un exercice emblématique du CrossFit et de la préparation physique. Impressionnant à première vue, il demande bien plus que de la force dans les bras ! Coordination, gainage, puissance et technique sont les clés pour...
par Anthony | Fév 26, 2023 | Exercices Dos
Le muscle up est l’un des exercices les plus puissants en musculation pour développer le haut du corps. Il fait parti des figures ultimes de Street Workout, et s’intègre aussi très bien dans les Wod de CrossFit grâce à sa technique très complète et...
par Anthony | Fév 12, 2023 | Exercices Dos
Les tractions australiennes, aussi appelées tractions horizontales, sont un exercice de renforcement au poids du corps, très populaires en street-workout. Il s’agit d’une variante des tractions classiques. Contrairement aux pull-up où vous êtes suspendu à...
par Anthony | Jan 28, 2023 | Exercices Dos
Le gainage superman, aussi appelé gainage lombaires, est un exercice de contraction isométrique qui cible principalement les muscles du bas du dos. Simple et accessible, le principe de ce mouvement est de tenir une position statique ressemblant à Superman pendant...
par Anthony | Nov 13, 2022 | Exercices Dos
Le tirage vertical poitrine est un exercice de musculation parfait pour travailler les dorsaux et obtenir un dos en V. C’est un mouvement poly-articulaire qui se pratique généralement sur une poulie, ou avec un élastique. Cet exercice complète parfaitement...
par Anthony | Juil 22, 2022 | Exercices Dos
L’extension lombaire est un exercice d’isolation simple mais efficace pour renforcer le bas du dos. Ce mouvement de musculation cible spécifiquement les muscles érecteurs du rachis et le carré des lombes, autrement dit les lombaires. C’est...
par Anthony | Mai 29, 2020 | Exercices Dos
Le tirage horizontal inversé avec sangles est un exercice particulièrement intéressant pour commencer à développer la force du haut du corps. C’est également une très bon exercice pour apprendre à réussir tes premières tractions si tu es débutant. Réalisé à...
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