Les Fentes font parties des exercices qui ciblent essentiellement le travail des jambes. Au même titre que les squats, les fentes sont efficaces non seulement pour renforcer les quadriceps et les ischios, mais aussi les muscles des fessiers. Le gros avantage des...
L’été arrive ! Et pour être au top de votre forme, je vous propose un street workout spécial pour obtenir un physique sec et musclé. Au programme une séance full-body mêlant exercices cardio et mouvements au poids du corps à faire le plus rapidement possible. ...
Pour de nombreux pratiquants, les jambes sont le pilier fondamental d’une silhouette équilibrée et athlétique. Cependant, obtenir des jambes musclées et bien définies est loin d’être facile… Cela nécessite bien plus qu’une simple série de...
Commencer les entraînements peut s’avérer compliqué lorsque vous êtes débutant. Entre tous les programmes et les exercices qu’il existe, il est difficile de préparer une séance correctement tant les choix sont multiples. Dans cet article, nous abordons les...
Les fêtes de fin d’année approchent avec les festivités, les repas copieux et souvent un emploi du temps bien chargé. Alors, comment concilier les célébrations avec une routine d’entraînement efficace ? Voici un programme d’entraînement spécial...
Présentation de l’Entraînement Street Workout – Bas du corps Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur une partie essentielle de notre corps : les jambes. Si vous voulez avoir des jambes puissantes et galbées avec des exercices au poids du corps, cette séance...
Imaginez-vous dans quelques semaines, bien dans votre peau et marchant avec assurance dans un corps svelte et tonique. Ce serait beau pas vrai ? Et bien cet objectif vous pouvez l’atteindre, et même plus rapidement que vous le pensez ! D’ailleurs...
Exercices de la séance musculation Legs Dans la continuité des entraînements « Push » et « Pull », je vous propose cette semaine une séance musculation « Legs » pour compléter notre programme PPL. Comme son nom l’indique, le but de cette séance va être de...
Les squats bulgares, ou bulgarian squats en anglais, sont un exercice de musculation très populaire et efficace pour développer les jambes et les fessiers. Contrairement à ce que son nom indique, le mouvement consiste à faire des fentes avec le pied arrière surélevé....
Si vous débutez la musculation, il y a quelques exercices fondamentaux que vous devez apprendre à maîtriser pour commencer dans les meilleures conditions. Au début, vous pouvez être tenté de faire des exercices avancés pour atteindre rapidement des résultats...
Ce nouvel entraînement street workout focalise le travail sur le bas du corps pour obtenir des jambes et des fessiers en acier 😉 Cette séance comprend 4 exercices de base au poids du corps qui ne demandent aucun matériel. Chaque mouvement est très accessible et rend...
Si vous souhaitez améliorer votre condition physique sans payer d’abonnement à la salle, une des solutions est de pratiquer les meilleurs exercices de street workout pour obtenir des résultats impressionnants 😉 Pour rappel, le street workout, ou calisthenics,...
Si vous êtes adepte des entraînements au poids du corps, cette séance street workout en full-body est faite pour vous ! Comme son nom l’indique, cette séance travaille tous les groupes musculaires avec un minimum de matériel. Le but est d’améliorer votre...
Cette semaine, découvrez une séance de musculation half-body axée sur le bas du corps. Il s’agit d’un entraînement idéal pour renforcer vos quadriceps, vos ischios et vos mollets, sans oublier vos muscles fessiers ;). Cette séance demande un peu de...
Pour une fois vous allez découvrir une séance de sport full-body dont l’objectif est d’augmenter significativement votre endurance musculaire ! Pour cela, vous allez travailler des exercices poly-articulaires sur des séries avec beaucoup de répétitions. Le...
Le Street Workout c’est cette discipline de renforcement musculaire où la ville est votre terrain de jeu. Vous vous servez du milieu urbain et de tout ce qu’il comprend (barres, poteaux, bancs,…) pour réaliser vos entraînements. C’est un sport...
Vous voulez une méthode infaillible pour améliorer votre condition physique ? La formule idéale est de vous muscler avec des entrainements courts et intenses grâce au HIIT. Vous en avez certainement entendu parler, le HIIT est une méthode d’entrainement qui vise...
Au même titre que le Full-Body, le Half-Body ou le Split, le PPL (Push Pull Legs en anglais) est un programme de musculation spécifique qui divise les séances en 3 types d’entrainements : L’entrainement des muscles permettant de POUSSER : séance...
Un des facteurs déterminants pour progresser en Musculation est de choisir le bon programme d’entrainements. Il en existe plusieurs, notamment le PPL ou le Full-Body, et parmi eux l’un des plus connus est le Split. Le Split est une méthode de renforcement...
Le Half-Body est une méthode de musculation qui consiste à séparer les séances en deux types d’entrainements : – l’entrainement du Haut du corps ; – et l’entrainement du Bas du corps. Préparation au soulevé de terre Jusque là peu connue,...
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