Les Derniers
Articles
Le pull over
S’il y a bien un exercice qui fait polémique en musculation c’est le pull over. C’est un des rares mouvements qui travaille le dos ET les pectoraux. Certains pratiquants considèrent qu’il sollicite exclusivement les pecs, tandis que d’autres affirment que le...
Extension Verticale Triceps
L'extension verticale triceps est un exercice d'isolation qui cible exclusivement le triceps brachial. Il a l'avantage d'être simple et de travailler l'ensemble du muscle. De plus le mouvement demande peu de matériel (un élastique ou un haltère) et peut se faire...
Apprendre la Bonne Technique pour Maîtriser le Développé Couché
Maîtriser le Développé Couché est l'un des fondamentaux pour tous les pratiquants qui souhaitent développer leurs pectoraux. Il s'agit d'un exercice de base qui sollicite l'ensemble des pecs, ainsi que les deltoïdes antérieurs et une bonne partie des triceps....
Les 9 Exercices Incontournables pour avoir un Physique Exceptionnel
Soyons honnêtes, on rêve TOUS d'avoir un physique exceptionnel ! Franchement qui ne veut pas se sentir beau ? Que ce soit pour plaire, pour se sentir bien ou même pour être fier, on souhaite tous être beau physiquement. D'ailleurs c'est la raison principale pour...
Comment Développer ses Bras avec le Biceps Curl ?
Le biceps curl est l'un des exercices les plus populaires en Musculation, et pour cause ! Nous sommes nombreux à vouloir des bras impressionnants. Le biceps curl est un exercice d'isolation dont l'objectif est de solliciter les biceps. Il en existe plusieurs variantes...
Les Secrets de la Construction Musculaire
La construction musculaire est un pilier central en musculation. Que ce soit pour améliorer ses performances ou dans un but purement esthétique, la construction musculaire est un facteur déterminant pour atteindre ses objectifs. Levé de jambes à la barre...
Sled Pull
Dans la même famille que le sled push, le sled pull est un exercice fonctionnel de prépa physique où l'objectif est de tirer un plateau à la force des bras. Devenu populaire grâce à l'Hyrox (comme son frère jumeau), on retrouve cet exercice dans de plus en plus...
Sled Push
Le sled push est un exercice de préparation physique qui consiste à pousser un plateau lesté sur une distance déterminée. De plus en plus populaire grâce à l'Hyrox, ce mouvement reproduit un effort de poussée horizontal, avec une charge plus ou moins importante. Grâce...
Développé incliné à la machine convergente
Le développé incliné à la machine convergente est un exercice de musculation qui cible principalement le haut des pectoraux, ainsi que les épaules et les triceps. C’est un exercice idéal si vous débutez la musculation pour renforcer les pectoraux sans solliciter les...
Le développé assis à la machine pour pectoraux
Le développé assis à la machine est un exercice de musculation qui cible les muscles pectoraux, en particulier le grand pectoral, ainsi que les épaules et les triceps. Il se pratique sur une machine spécifique. Et il est souvent conseillé aux débutants car il...
Les écartés poulies vis à vis debout
Les écartés poulies vis à vis sont un mouvement d'isolation pour les pectoraux. Il s'agit d'une variante du développé écarté avec haltères ou du butterfly. En général, il s'agit d'un exercice de finition qui accentue la congestion de vos pecs. L'avantage des écartés...
Extension verticale triceps à un bras
L'extension verticale triceps à un bras est un exercice d'isolation en musculation qui travaille spécifiquement les triceps. Cet exercice consiste à lever et descendre un haltère derrière la tête en pliant le coude. ll est souvent utilisé dans les programmes de...