par Anthony | Avr 28, 2025 | Exercices Dos
Les tractions sont l’exercice parfait pour vous sculpter un dos en V. Excellent mouvement au poids du corps, les tractions, ou pull-up en anglais, ciblent la majorité des muscles du dos en un seul mouvement. Elles font partie des exercices incontournables pour...
par Anthony | Sep 27, 2024 | STREET-WORKOUT
Cette semaine, je vous propose un programme d’entraînement pour maîtriser rapidement les tractions en street workout ! Cet entraînement est progressif et adapté à différents niveaux, de débutant à intermédiaire, pour améliorer la force, l’endurance et la...
par Anthony | Juil 9, 2023 | CROSSFIT
Exercices WOD Nicole Si vous voulez progresser aux tractions et battre votre record de pull-up, le Wod Nicole est certainement l’entraînement qu’il vous faut ! Il s’agit d’un benchmark, autrement dit un WOD de référence, où vous alternez entre...
par Anthony | Fév 12, 2023 | Exercices Dos
Les tractions australiennes, aussi appelées tractions horizontales, sont un exercice de renforcement au poids du corps, très populaires en street-workout. Il s’agit d’une variante des tractions classiques. Contrairement aux pull-up où vous êtes suspendu à...
par Anthony | Nov 20, 2022 | CROSSFIT
Pour cette semaine, un nouveau Wod aussi simple qu’efficace : enchaîner 20 wall ball et 10 tractions lestées le plus rapidement possible. Il s’agit d’un For Time. Le but est de faire 5 rounds le plus vite possible, avec un target (objectif) de 10...
par Anthony | Avr 8, 2022 | BLOG
Apprendre à faire des tractions est une étape importante pour progresser rapidement et obtenir des résultats. Les tractions sont un exercice éprouvant mais redoutablement efficace pour renforcer les grands dorsaux et se dessiner un dos en V. C’est un mouvement...
par Anthony | Mai 12, 2025 | MUSCULATION
Cette semaine, je vous propose une séance de musculation en Split pour développer votre dos et vos biceps. Le focus de cette semaine est principalement le dos. N’hésitez pas à vous challenger sur les 3 premiers exercices qui solliciteront vos biceps et vos...
par Anthony | Mai 4, 2025 | BLOG
Si vous souhaitez progresser en street-workout, vous devez absolument construire un programme d’entraînement. Au même titre que vous avez besoin d’un plan (ou d’un GPS) pour arriver à destination, une routine d’entraînements est indispensable...
par Anthony | Avr 21, 2025 | Exercices Dos
Si vous voulez un dos fort et impressionnant, le Rowing est l’une des meilleures solutions ! Exercice poly-articulaire par excellence, le rowing sollicite l’ensemble des muscles du dos, mais aussi les abdos, les ischios et les lombaires notamment dans un...
par Anthony | Avr 14, 2025 | Exercices Dos
Le tirage horizontal, ou rowing assis, est un exercice très efficace pour obtenir un dos puissant. Il renforce les muscles en profondeur, et complète parfaitement les tractions et le tirage bûcheron pour avoir un dos en V. C’est un mouvement accessible tout...
par Anthony | Avr 1, 2025 | Exercices Dos
Le tirage bûcheron, aussi appelé rowing haltère à un bras, est un exercice de musculation particulièrement efficace pour muscler le dos. Son principal intérêt est de cibler quasiment tous les groupes musculaires de cette partie du corps, notamment les muscles...
par Anthony | Mar 30, 2025 | Formats Entraînements
Les entraînements en force sont la base de la musculation et de la condition physique. Elle se distingue par son objectif principal : soulever des charges lourdes tout en optimisant les performances musculaires et nerveuses. Ce type d’entraînement est idéal...
par Anthony | Mar 30, 2025 | Programme Musculation
Développé couché incliné Qu’est-ce que le Full-Body ? Contrairement au Split, le Full-Body est une méthode d’entrainement qui consiste à travailler tous les groupes musculaires à chaque séance. C’est une approche souvent conseillée pour les...
par Anthony | Mar 30, 2025 | Sport Renforcement Musculaire
https://media.blubrry.com/3788740/muscu-street-et-crossfit.fr/wp-content/uploads/2024/09/Musculation-pour-les-debutants.mp3Podcast: Play in new window | Download (Duration: 4:35 — 3.8MB)Cliquez sur « Play » pour écouter le résumé de l’article en Podcast 😉...
par Anthony | Mar 29, 2025 | Programme Musculation
Préparation au soulevé de terre Le Half-Body est une méthode de musculation qui consiste à séparer les séances en deux types d’entrainements : – l’entrainement du Haut du corps ; – et l’entrainement du Bas du corps. Cette méthode est de...
par Anthony | Mar 28, 2025 | Programme Musculation
Le Split est une méthode de renforcement qui consiste à séparer les séances d’entrainements par groupe musculaire. Cela signifie que chaque séance est consacrée à 1 ou 2 groupes de muscles uniquement. Le but de cette méthode est d’aller jusqu’à...
par Anthony | Mar 7, 2025 | CROSSFIT
Présentation du Wod Open 25.2 Le WOD est un For Time de 12 minutes où vous enchaînez 3 cycles de 3 mouvements : Des pull-ups Des DU (double unders) Et des thrusters La particularité est que le nombre de reps diminue à chaque tour, mais les mouvements sont de plus en...
par Anthony | Déc 18, 2024 | Formats Entraînements
Entraînements pour l’endurance musculaire : Développer la résistance et la performance L’endurance musculaire se définit comme la capacité des muscles à maintenir un effort sur une période prolongée. Elle est essentielle pour les athlètes d’endurance, mais...
par Anthony | Nov 23, 2024 | Sport Renforcement Musculaire
Le street workout, ou « entraînement de rue », est une discipline qui combine gymnastique, fitness et musculation. Né dans les espaces urbains, ce sport s’appuie sur des exercices au poids du corps pour réaliser des mouvements variés et parfois...
par Anthony | Nov 17, 2024 | CROSSFIT
Bonjour à tous ! Aujourd’hui, nous allons découvrir (ou redécouvrir) un grand classique du CrossFit : le WOD Cindy. Présentation du Wod Cindy Cindy est ce qu’on appelle un benchmark workout, c’est-à-dire un entraînement de référence. Ce wod est conçu...
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