Pour cette semaine, un nouveau Wod aussi simple qu’efficace : enchaîner 20 wall ball et 10 tractions lestées le plus rapidement possible. Il s’agit d’un For Time. Le but est de faire 5 rounds le plus vite possible, avec un target (objectif) de 10...
Cette semaine, découvrez une séance de musculation half-body axée sur le bas du corps. Il s’agit d’un entraînement idéal pour renforcer vos quadriceps, vos ischios et vos mollets, sans oublier vos muscles fessiers ;). Cette séance demande un peu de...
Pour une fois vous allez découvrir une séance de sport full-body dont l’objectif est d’augmenter significativement votre endurance musculaire ! Pour cela, vous allez travailler des exercices poly-articulaires sur des séries avec beaucoup de répétitions. Le...
Pour cette semaine, je vous propose une séance half-body pour le haut du corps qui va renforcer : Vos pecsVotre dosVos brasEt vos abdos Cet entraînement est axé sur la force et l’hypertrophie. L’idéal est de le pratiquer en salle de sport, mais nous...
Le WOD Murph fait parti des WODs emblématiques du Crossfit ! Il s’agit clairement d’une épreuve de référence dans ce sport. Tous les crossfitteurs le connaissent. Il s’agit d’un WOD benchmark, et plus précisément d’un WOD Hero. Pour la...
Si vous voulez développer votre torse, voici l’entraînement idéal pour obtenir des pecs massifs ! Cette séance a pour but de stimuler l’hypertrophie de vos pectoraux. Pour cela, vous allez travailler 5 exercices complémentaires sur 4 séries de 10...
Connaitre les meilleurs exercices pour travailler le dos est très important pour améliorer votre posture, prévenir des douleurs, et avoir un dos puissant. Séance dédiée aux meilleurs exercices pour travailler le dos Cette séance se veut aussi courte qu’intense....
Si vous aussi vous commencez à regarder tous les programmes pour être en forme, voici une séance rapide et efficace pour avoir des supers abdos dessinés cet été 😉 D’ailleurs, voici un article complémentaire au sujet des 6 meilleurs exercices de musculation pour...
Cette 2ème séance est consacrée à la chaine postérieure, plus précisément à la musculation au bas du dos. C’est connu, les maux de dos sont la maladie du 21ème siècle. Un sondage d’Opinion Way montre que 9 Français sur 10 ont déjà souffert d’un mal...
Pour ce 1er Training je vous propose une séance de musculation axée Full-Body. Cet entrainement se concentre principalement sur la force et hypertrophie. Pour tout savoir sur le développement musculaire cliquez ici ! Les programmes Full-Body sont parfaits pour les...
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