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La musculation est-elle vraiment bénéfique pour la santé ?
La musculation est une pratique sportive qui consiste à développer vos muscles grâce à l'utilisation de résistances comme les poids, les machines et les élastiques. Elle est souvent pratiquée en salle de sport ou à domicile. L'objectif est...
Les wall-ball
Le wall-ball est un exercice de conditionnement physique très populaire en CrossFit. Il consiste à faire un squat pour lancer une medecin ball contre un mur à une certaine hauteur, de la rattraper puis de la relancer à nouveau. C'est un exercice polyvalent qui...
Le crunch bicyclette
Le crunch bicyclette est un exercice de musculation qui travaille principalement les obliques. Il aide à tonifier et à renforcer la région abdominale, ce qui peut améliorer la posture, la stabilité et la force du tronc. De plus, à l'image du crunch classique, le...
Les pike push-up
Les pike push-up, ou pompes piquées en français, sont un exercice de renforcement musculaire qui cible principalement les épaules et les triceps. Il s'agit d'une variante des pompes traditionnelles. Les pike push-up sont très efficaces pour développer la force et...
Les 5 meilleurs exercices de musculation pour les débutants
Si vous débutez la musculation, il y a quelques exercices fondamentaux que vous devez apprendre à maîtriser pour commencer dans les meilleures conditions. Au début, vous pouvez être tenté de faire des exercices avancés pour atteindre rapidement des résultats...
Les Jumping Jacks
Les jumping jacks sont un exercice simple mais efficace qui consiste à sauter en écartant les jambes et les bras en même temps. Ils ne demandent aucun matériel et peuvent se pratiquer quelque soit votre niveau. En général, les jumpings sont pratiqués lors des...
Butterfly
Le pec deck, ou butterfly, est un exercice d’isolation en musculation qui se pratique sur une machine spécifique. L’exercice travaille essentiellement les pectoraux, et il a l’avantage d’être facile à réaliser. C’est un exercice qui permet aux débutants de commencer à...
L’Assault Bike
L'assault bike est un équipement d'entraînement intensif très populaire en crossfit. Il s'agit d'un vélo stationnaire qui utilise un système de résistance à l'air pour augmenter la difficulté de l'effort pendant que vous pédalez. L'assaut bike est souvent utilisé pour...
Le Rameur
Le rameur est un appareil et un exercice de fitness qui offre de nombreux avantages pour ceux qui pratiquent la musculation et le crossfit. C'est un exercice très complet qui permet de travailler à la fois la force musculaire et l'endurance cardiovasculaire. Il...
10 Aliments riches en protéines pour la musculation
Les aliments riches protéines jouent un rôle essentiel en musculation et dans la nutrition sportive. Lorsqu'il s'agit de construire et de maintenir la masse musculaire, les protéines sont un élément clé pour les athlètes et les amateurs de musculation. Elles sont...
Les Cosaques Squats
Les cosaques squats, aussi connus sous le nom de Cossack Squats, sont une forme de squat latéral où vous faites une flexion sur une jambe. C'est un exercice polyvalent qui développe la force des jambes et des muscles stabilisateurs. Il améliore également la mobilité...
Les pompes TRX
Les pompes TRX sont un exercice de musculation qui utilise un équipement de fitness appelé TRX, un système de sangles suspendues. Il s'agit d'une variante des pompes traditionnelles. Au lieu de poser les mains directement sur le sol, vous saisissez les anneaux du TRX...
Le rôle crucial de la nutrition en musculation : les bases à connaître
La nutrition est un facteur déterminant et primordial pour progresser en musculation. Il s'agit d'un élément clé qui va intervenir sur beaucoup de points importants : Optimiser les performances sportives Favoriser la croissance musculaire Améliorer la récupération Et...
Les bienfaits de la musculation pour les femmes : au-delà des idées reçues
La musculation, souvent considérée à tort comme une activité réservée aux hommes, offre en réalité de nombreux bienfaits pour les femmes. Au-delà des idées reçues, la musculation est une approche efficace pour les femmes qui souhaitent améliorer leur santé et leur...
Comment optimiser sa récupération en musculation pour maximiser ses gains
Paradoxalement même si elle est primordiale, la récupération fait souvent partie des aspects les plus négligés en musculation. Beaucoup de personnes se concentrent sur l'entraînement et la nutrition, mais oublient l'importance de donner à leur corps le temps et les...
Les 10 erreurs courantes à éviter en musculation pour progresser plus rapidement
Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, il est essentiel de connaître et d'éviter les erreurs courantes en musculation qui peuvent compromettre vos performances et votre progression. La musculation est un sport exigeant qui requiert une approche réfléchie et...
WOD CrossFit #6 – AMRAP Burpees / V-Up / Overhead Squats
Le Wod de cette semaine est un AMRAP de 20 min composé de burpees, de v-up, et de overhead squats. Il s'agit d'un entraînement cardio où l'objectif est d'enchaîner le plus de répétitions possible pendant le temps imparti. Avant de rentrer dans les détails, voici les...
WOD CrossFit #5 – Découvrez le Wod Hero Edgar
Le Wod Edgar est un WOD Hero créé en l'honneur du sergent militaire Edgar, un passionné de CrossFit de la salle CrossFit 9.58 à Besançon. Au même titre que le Murph, le Wod Edgar est un entraînement beaucoup plus long que les autres Wod, et très intense sur le plan...
WOD CrossFit #4 – Pull-Up, Thrusters et DU en pyramide
Cette semaine un WOD composé de pull-up, de thrusters et de DU (double unders 😉 ). Il s'agit d'un WOD For Time organisé en pyramide. Pourquoi parle-t-on de pyramide ? Dans le fitness, ce terme désigne en général un entraînement où le nombre de répétitions augmente,...
Entraînement Street Workout #4 – Jambes et fessiers
Ce nouvel entraînement street workout focalise le travail sur le bas du corps pour obtenir des jambes et des fessiers en acier 😉 Cette séance comprend 4 exercices de base au poids du corps qui ne demandent aucun matériel. Chaque mouvement est très accessible et rend...