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Séance Musculation #3 – La Séance Parfaite pour des Abdos Dessinés
Si vous aussi vous commencez à regarder tous les programmes pour être en forme, voici une séance rapide et efficace pour avoir des supers abdos dessinés cet été 😉 D'ailleurs, voici un article complémentaire au sujet des 6 meilleurs exercices de musculation pour...
Le Rowing Menton
Le rowing menton est un exercice de musculation idéal pour travailler conjointement les épaules et les trapèzes. C'est un mouvement de tirage vertical où vous levez la charge jusqu'au menton (d'où le nom de l'exercice). Il est parfait si vous voulez obtenir des...
Les Figures Ultimes de Street Workout
Si vous lisez cet article c'est certainement que vous avez entendu des athlètes faire des figures de street workout ! Littéralement Street Workout signifie "Entraînement dans la Rue". C'est une méthode d'entraînement qui utilise le matériel urbain pour faire des...
La Presse inclinée
Si vous voulez avoir des jambes fermes et galbées sans faire de squats ou de soulevé de terre, la presse inclinée (ou presse à cuisse) est une excellente alternative. La presse à cuisse est un mouvement de musculation poly-articulaire qui se pratique sur une machine....
Bruler des Graisses et se Muscler grâce au HIIT
Vous voulez une méthode infaillible pour améliorer votre condition physique ? La formule idéale est de vous muscler avec des entrainements courts et intenses grâce au HIIT. Vous en avez certainement entendu parler, le HIIT est une méthode d'entrainement qui vise à...
Apprendre à Faire des Tractions
Apprendre à faire des tractions est une étape importante pour progresser rapidement et obtenir des résultats. Les tractions sont un exercice éprouvant mais redoutablement efficace pour renforcer les grands dorsaux et se dessiner un dos en V. C'est un mouvement complet...
Les Meilleurs Exercices de Musculation pour un Physique Dessiné cet Eté
Quels sont les exercices de musculation les plus efficaces pour avoir un physique dessiné ? L'été approche et nous sommes nombreux à vouloir se remettre en forme. Chacun sa méthode, régime, sport, fitness... et parmi elles, le renforcement musculaire est parfait pour...
Séance Musculation #2 – Renforcement Bas du Dos
Cette 2ème séance est consacrée à la chaine postérieure, plus précisément à la musculation au bas du dos. C'est connu, les maux de dos sont la maladie du 21ème siècle. Un sondage d'Opinion Way montre que 9 Français sur 10 ont déjà souffert d'un mal de dos. Plus...
4 Raisons Surprenantes pour Manger des Burgers et Devenir Musclé !
L'alimentation est un facteur clé en musculation. Tout le monde le sait, pour progresser il faut s'entrainer et bien manger. Oui... sauf qu'il est tout à fait possible de se faire plaisir et d'avoir des résultats ! Enormément de personnes pensent qu'il faut avoir une...
Séance Musculation #1 – Entrainement Full-Body
Pour ce 1er Training je vous propose une séance de musculation axée Full-Body. Cet entrainement se concentre principalement sur la force et hypertrophie. Pour tout savoir sur le développement musculaire cliquez ici ! Les programmes Full-Body sont parfaits pour les...
Développé Militaire Haltères
Exercice très efficace pour développer et renforcer les épaules, le développé militaire haltères est un mouvement poly-articulaire qui cible particulièrement les triceps et les deltoïdes. Contrairement aux élévations frontales et latérales qui sont des exercices...
Le Développé écarté haltères
Le développé écarté aux haltères est un exercice d’isolation qui sollicite le milieu des pectoraux. Il s’agit d’un mouvement accessible qui est souvent travaillé en fin de séance. Il complète parfaitement d’autres exercices poly-articulaires comme le développé...
Les Avantages de se Muscler en PPL
Au même titre que le Full-Body, le Half-Body ou le Split, le PPL (Push Pull Legs en anglais) est un programme de musculation spécifique qui divise les séances en 3 types d'entrainements : L'entrainement des muscles permettant de POUSSER : séance Push L'entrainement...
Le Top 7 des Exercices Triceps Maison
Que ce soit au sport ou dans la vie de tous les jours, nos bras ont un rôle fondamental. Aussi bien pour le physique que pour les performances, il est important d'avoir des bras musclés. La bonne nouvelle c'est que la grande majorité des exercices triceps peuvent se...
Comment se Muscler le bas du Dos ?
Le mal de dos est un problème de plus en plus fréquent. Les causes sont multiples, mauvais mouvement, port d'une charge lourde, mauvaise position ou tout simplement notre mode de vie trop sédentaire. Une des solutions pour répondre à ce problème est de se muscler le...
Les 5 Meilleurs Exercices pour les Pectoraux sans matériel
Aujourd'hui le constat est que nous sommes très très nombreux à vouloir des pectoraux solides quand on pratique la musculation. Nous avons tous nos propres motivations, mais ce qui est sûr c'est que cela concerne une grande majorité. Certains ont la chance d'avoir du...
Le Pull Over
S’il y a bien un exercice qui fait polémique en musculation c’est le pull-over. C’est un des rares mouvements qui travaille le dos ET les pectoraux. Certains pratiquants considèrent qu’il sollicite exclusivement les pecs, tandis que d’autres affirment que le...
Extension Verticale Triceps
L'extension verticale triceps est un exercice d'isolation qui cible exclusivement le triceps brachial. Il a l'avantage d'être simple et de travailler l'ensemble du muscle. De plus le mouvement demande peu de matériel (un élastique ou un haltère) et peut se faire...
Apprendre la Bonne Technique pour Maîtriser le Développé Couché
Maîtriser le Développé Couché est l'un des fondamentaux pour tous les pratiquants qui souhaitent développer leurs pectoraux. Il s'agit d'un exercice de base qui sollicite l'ensemble des pecs, ainsi que les deltoïdes antérieurs et une bonne partie des triceps....
Les 9 Exercices Incontournables pour avoir un Physique Exceptionnel
Soyons honnêtes, on rêve TOUS d'avoir un physique exceptionnel ! Franchement qui ne veut pas se sentir beau ? Que ce soit pour plaire, pour se sentir bien ou même pour être fier, on souhaite tous être beau physiquement. D'ailleurs c'est la raison principale pour...